贫血缺铁可不能够喝茶？过来人给你掏心窝子说
大家好我是小林，一个曾经被贫血折磨得脸色蜡黄的人，今天想跟大家聊聊一个许多缺铁性贫血朋友都关心的难题能不能喝茶？这可不是简单的"能"或"不能"那么简单，里面门道多着呢！
我的亲身经历
记得刚查出贫血那会儿，我每天早上都泡一杯浓茶提神。结果一个月后复查看着我化验单皱着眉头说"你补铁药都白吃了，"
我当时就蒙了指着报告解释："茶叶里有鞣酸会和铁结合变成不溶性的沉淀物，根本吸收不了啊！"
那一刻我才理解原来我每天持续喝的"提神茶"，竟然成了补铁路上的绊脚石！
为什么不能随便喝茶？
-
茶叶里的"坏小子" - 鞣酸是关键
茶叶里含有一种叫鞣酸的物质它就像个调皮鬼，特别喜爱和铁离子"手拉手"，
科学点说鞣酸会与铁形成不溶性沉淀，阻止身体吸收铁元素。但咱们就用通俗话讲：茶叶里的东西把铁"锁"住了，补再多也没用！
-
作用程度看情况
不是所有茶都一样！浓茶作用最大淡茶作用小若干。红茶、绿茶都有这个疑问，但黑茶作用相对小点。
| 茶的种类 | 鞣酸含量 | 对补铁作用 |
|---|---|---|
| 浓红茶 | 高 | 作用很大 |
| 浓绿茶 | 高 | 影响很大 |
| 淡茶 | 较低 | 影响较小 |
| 黑茶/普洱 | 较低 | 影响相对小 |
那么贫血缺铁的人到底能不能喝茶？
答案是：能够但得讲究方法，
- 时间要拆开 - 补铁前后1小时内不喝茶，间隔2小时
- 浓度要控制 - 尽量喝淡茶，浓茶坚决不碰
- 种类有选取 - 假如实在想喝，可以考虑对铁影响小的茶
邻居张姐的妙招
我邻居张姐也是贫血但她有套自身的喝茶方法，
她说："我早上补铁药中午喝点淡茶晚上就喝点红枣枸杞水替代。这样既满足了喝茶的爱好，又不影响补铁。"
她还分享了个小窍门在茶里加几片柠檬可以中和一部分鞣酸，效果更好！
特殊情况怎么办？
-
正在补铁期间
这是最关键的时期，提议完全避免喝茶或是用无糖的果汁、牛奶替代， -
轻度贫血
可以适当放宽但一定要控制时间和浓度。 -
孕妇贫血
孕期补铁更关键提议短期告别茶水，用其他健康饮品替代。
更好的选取有哪些？
除了茶还有许多饮品既健康又不会影响补铁：
- 温开水 - 最安全的选取
- 鲜榨果汁 - 柠檬、橙子等富含维生素C，还能促进铁吸收
- 牛奶 - 但留意不要和铁剂同服
- 红枣水 - 补血又美味
总结几点小提议
- 补铁前后2小时内坚决不喝茶
- 若是想喝茶选取淡茶，黑茶影响相对小
- 可以尝试在茶中加柠檬，中和鞣酸
- 补铁期间优先选取果汁等促进铁吸收的饮品
- 最保险的方法：咨询依照个人情况设定方案
最后想说的是贫血补铁是个慢功夫，喝茶这点小爱好完全可以保留，关键是要掌握方法，期望我的经历和这些小提议能帮到正在为贫血和喝茶纠结的朋友们。
记住：科学补铁+机灵喝茶两者不冲突。
祝大家早日恢复健康，气色红润。💪
精彩评论
海量资讯、精准解读，尽在APP
责任编辑：齐飞翔
VIP课程推荐
加载中...
APP专享直播
热门推荐
收起
公众号
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注