朋友你是不是也像我一样，一到冬天就感觉头晕、乏力，去医院检查发现是贫血？那段时间我每天早上都泡一杯茶喝，想着能提神醒脑结果却告诉我别再喝茶了。
今天我就来跟大家聊聊，贫血的人到底能不能喝茶，以及茶叶里的成分怎么影响铁的吸收，这篇文章是我结合本身和身边人的经历写的，期待能帮到你们。
其实茶叶里有一种叫单宁酸的物质，它会和食物中的铁元素结合，形成一种不简单被人体吸收的复合物。
举个例子我以前每次吃红烧肉，都会泡一杯红茶结果体检时血红蛋白还是偏低。后来提示我茶叶中的单宁酸会阻碍铁的吸收，尤其是非血红素铁（比如植物性食物中的铁）。
倘使你是缺铁性贫血那就得留意了。
我本身试过喝完红茶后吃菠菜，感觉吸收效果差许多，但喝普洱茶的时候感觉身体状态好部分。
不是说不能喝茶而是要讲究时间和搭配办法。
我有个闺蜜她也是贫血，但她会在吃饭前半小时喝茶，饭后一小时再喝。这样铁就能先被吸收茶的影响就小多了。
喝茶时能够加点柠檬，因为维生素C能促进铁的吸收，这样也能抵消一部分茶叶的影响。
还有就是尽量不要用茶水泡饭，特别是含铁高的食物比如动物肝脏、瘦肉、豆类等。
去年冬天我着手留意饮食和生活习惯。每天吃富含铁的食物比如猪肝、鸡蛋、黑芝麻，同时避免饭后立即喝茶。
一个月后我再去医院检查，血红蛋白从95g/L升到了110g/L，感觉整个人精神多了。
现在我会选取喝普洱茶或花草茶，而且不放糖这样既健康又不会影响铁的吸收。
贫血患者喝茶是有一定影响的，尤其是红茶会影响铁的吸收。但并不是完全不能喝只要留意时间、种类和搭配，还是能够适当喝茶的。
假如你也贫血提议：
期待大家都能够重视自身的健康，科学饮食恰当安排作息，让身体慢慢恢复活力。
倘若你也有类似的经历，欢迎留言交流咱们一起加油，💪
