最近天气一降温，不少姐妹都开始疯狂吐槽：“我这条命是热水续的！”
身边有个朋友，每次喝冰水都感觉像吞了小刀片，直喊“体寒星人”的痛谁懂！🥶
为了拯救咱们这些“冰镇体质”，我特地去扒了2025年最新的喝茶水攻略，保证让你暖到心坎里！
体寒星人喝茶水，这些知识你一定要知道！
- 喝什么茶最暖身？
喝红茶、姜茶、桂圆茶最靠谱！
红茶发酵后暖胃，姜茶直接驱寒，桂圆补气血。
别信什么“凉性茶能排毒”，体寒体质喝那些只会越喝越冷！
我个人最爱姜茶，冬天来一杯，感觉全身细胞都在跳舞！💃 - 水温多少度才合适？
一定要滚烫的！85℃以上才够劲！
但注意别烫嘴，可以倒杯子里等半分钟再喝。
冷水、温水对体寒星人来说就是“温柔一刀”，根本没用！
有次我偷懒喝温水，结果晚上又捂热水袋，悔不当初！😭 - 喝茶时间有讲究？
早上空腹喝！
早餐前一杯，能激活一天阳气。
晚上别喝太多，不然夜尿多等于白喝！
我试过早上喝姜茶，整个上午都不打冷颤，效果绝了！✨ - 喝茶能替代热水吗？
可以！但别只喝纯茶。
加点红糖、枸杞、红枣更给力。
纯茶虽然暖，但加了料的茶才是体寒星人的“续命神器”！
我闺蜜加了红糖的枸杞茶，喝完直说“感觉子宫都暖和了”，真实！🔥 - 喝茶会上火吗？
红茶、黑茶基本不会！
真正怕上火的是绿茶、生普这些凉性茶。
体寒体质喝茶根本不用怕“热气”，反而需要“热气”来对抗寒气。
有人说我喝姜茶长痘？那是你加了太多糖！😠 - 喝茶能减肥吗？
能！但不是直接瘦。
体寒导致代谢慢，喝茶暖身能加速代谢。
别指望光喝茶就瘦成闪电，配合运动才靠谱。
我喝了一阵子普洱，感觉肚子没那么怕冷了，可能也瘦了半斤？🤷♀️ - 喝茶要注意什么？
别空腹喝浓茶！伤胃！
别喝隔夜茶！细菌多！
别用保温杯泡绿茶！会破坏营养！
这些小细节不注意喝茶等于白搭！
上次我保温杯泡了枸杞茶，结果喝出铁锈味，差点没吐了！😱 - 喝茶要喝多少？
每天3-4杯够！
别一次喝太多，小心水肿！
体寒星人喝茶是“细水长流”的事，不是“一口闷”！
我同事一天灌10杯水，结果肿得像河豚，活该！🙄
总结
体寒星人喝茶水，记住这几点：
1. 选对茶（红茶、姜茶、黑茶）
2. 热着喝（85℃以上）
3. 选对时间（早上空腹）
4. 加点料（红糖、枸杞）
5. 别过量（3-4杯）
最后想说，体寒体质不是病，但真的很难受！
希望大家都能找到适合自己的“暖宝宝”茶，
冬天一起暖暖和和地过！❤️
精彩评论
康爽
2025-06-13寒湿体质适合喝的茶有红茶、普洱茶、生姜茶。注意不可过量饮用，以免出现体内燥热、腹胀的不适状况。 红茶:红茶中含有维生素、硒等营养成分，适量饮用可以起到清热解毒、提神醒脑、利水消肿等功效。还可促进体内的血液循环及新陈代谢，有助于体内湿气的排出。
蔡澜
2025-06-13痰湿体寒通常能喝茶，但不要喝浓茶。 痰湿体寒可能与长时间生活在潮湿环境、经常食用肥甘厚味食物等原因有关，痰湿在体内堆积，可能会出现腹围增大、疲乏、胸闷、痰多等症状。茶中含有茶多酚、茶碱等，痰湿体寒患者喝适量的茶，可以在一定程度上促进身体新陈代谢，使体内多余痰液排出体外。喝适量的茶还可以提神醒脑。
韦茹
2025-06-13体寒的人适合喝以下几种茶:第一种，可以喝玫瑰花茶，取玫瑰花、西洋参、枸杞子，将材料全部放入杯子中，用沸水冲泡3到5分钟即可饮用，具有益气补血、补肝肾等功效。第二种，可以喝茶，可以用90摄氏度的水冲泡茶，三分钟后即可饮用，具有生津止渴、清肝明目等功效。第三种，可以喝红茶，红茶性温。
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责任编辑：沈世钧
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