你是不是也这样？

每天忙得像个陀螺饭都顾不上吃，更别说养生了，你总说“等有空再调理”，可一晃就是几年。你真的以为身体是铁打的吗？ 爸爸们别再拖了，这年头连喝杯茶都成了奢侈。

你有没有想过为什么爸爸越来越累？

你有没有发现以前能扛一天的活，现在走几步就喘？其实不是你变弱了而是身体早就亮红灯了。我老爸就是个例子常年熬夜、抽烟、喝酒，现在一到冬天就咳嗽去医院检查，说肺功能下降了。

你知道吗？中国男性平均寿命比女性短5岁，而许多疑问都是从年轻时埋下的。你说你没时间养生但你有没有想过不养生，才是最浪费时间？

1. 你喝的茶根本没用

许多人以为喝茶就是养生，其实不然。市面上的茶要么太苦，要么太甜根本不是为男人量身定做的，你喝了一辈子茶却不知道哪些适合你。

比如菊花茶虽然清热，但对胃不好；绿茶太寒，简单伤脾；普洱太重不适合早上喝，你喝的或许反而是害你的。

其实只要选对配方，一杯茶就能帮你提神、护肝、助眠，关键是你要知道怎么搭配。

2. 喝茶要讲究“对症下药”

你有没有试过喝完茶反而更不适？那是因为你没选对。比如你经常熬夜那就该喝点枸杞+红枣；假若你压力大，就试试玫瑰花+决明子。

我老爸以前总是失眠后来我给他泡了点酸枣仁+桂圆，结果晚上睡得特别香。这不是玄学是科学。

其实很简单你只需要记住几个关键组合，就能本身调配出最适合本身的茶。

3. 茶叶要新鲜不能凑合

许多人买茶图便宜买回来放半年都不喝，结果茶叶都发霉了，这叫“买茶如买菜讲究新鲜度。”

我有个朋友每次去超市买茶叶，都要看生产日期他说“茶和牛奶一样过期了就不能喝了，”其实他这话挺有道理的。

你想想茶叶放久了，营养成分都流失了还怎么养生？ 买茶一定要留意保质期。

4. 水温要控制别太烫

许多人喝茶喜爱用沸水，其实这是个误区。水温太高会毁坏茶叶中的有效成分，甚至伤胃。

我老爸以前就因为用滚水泡茶，导致胃部不适后来我教他用80度左右的水泡茶，效果立马不一样了。

其实不同茶叶有不同的水温，你只需要稍微研究一下，就能避免踩坑。

5. 喝茶时间也很要紧

你有没有发现早上喝浓茶，下午就心慌；晚上喝太晚，第二天就犯困？其实喝茶也有“黄金时间”。

比如早上能够喝点红茶或黑茶，提神醒脑；中午能够喝点绿茶，帮助消化；晚上则适合喝点花草茶，助眠安神。

其实喝茶就像吃饭一样，讲究节奏别一股脑儿全喝了。

6. 不要只喝一种茶要换着喝

你有没有发现你天天喝同一种茶，结果没什么效果？其实人体需要的是多样化的营养，单一茶饮很难满足。

我老爸以前就只喝菊花茶，后来我给他换了几次不同的茶，比如加点决明子、枸杞、山楂，效果明显多了。

别把自身局限在一种茶里，多尝试几种找到最适合你的那一款。

7. 喝茶要配合饮食不能光靠茶

有人说“我每天喝茶身体就健康了，”其实不然茶只是辅助不能替代饮食。

我老爸以前就觉得自身喝点茶就能减肥，结果体重一点没减反而更虚了。后来我才理解茶只是工具不是万能药。

喝茶的同时也要留意饮食结构，这样才能真正起到养生作用。

8. 别怕麻烦自身动手泡茶

许多人觉得泡茶太麻烦，干脆直接买现成的袋泡茶。其实本身动手泡茶才更有意义。

我老爸以前也是这么想的，后来我陪他一起泡茶他发现原来泡茶这么有意思，现在每天早上都会本身泡一杯。

其实泡茶是一种生活仪式感，它不仅能让你放松还能让你更留意本身的身体。

你还在等什么？

别再拖延了你现在的每一口茶，都在决定未来的健康。别等到身体出了难题才后悔。

从今天着手选对茶、泡对水、喝对时间，你会发现养生其实很简单。

你不是没有时间只是没找到方法。

现在就着手吧别等了。