从海拉尔到珠峰，我花了12天！（攻略避坑）
嘿，兄弟们！这次真的挑战了一把极限，从内蒙古的海拉尔一路狂奔到的珠峰，整整12天！一路上的风景、挑战、感动，简直太多了，今天就来给大家掏心窝子分享我的经历和避坑指南。
出发前我就在想：这趟旅程能让我收获什么？现在我可以肯定地说，除了美景，更多的是对自我的认知和突破！
行程概览（12天，全程约4500公里）
- Day 1-2: 海拉尔 → 阿尔山 → 扎兰屯
- Day 3-4: 扎兰屯 → 张家口 → 西宁
- Day 5-6: 西宁 → 拉萨
- Day 7-8: 拉萨适应高原
- Day 9-10: 拉萨 → 日喀则 → 定日
- Day 11-12: 定日 → 珠峰 → 返回拉萨
个人观点：这个路线安排其实挺赶的，但时间真的不够用啊！尤其是从西宁到拉萨这段，海拔爬升太快，多留一天适应真的会好很多。
出发前准备（别问我怎么知道的！😅）
- 证件：身份证、证（拉萨最方便）
- 装备：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、高帮徒步鞋
- ：高原安、红景天（提前一周开始吃）、止痛药、肠胃药
- 其他：防晒霜SPF50+、墨镜、唇膏、保温杯
避坑提醒：别听某些旅行社说高原药不用提前吃！我吃了红景天，上到5200米还是有点反应，但明显比没吃的好多了！
Day 1-2: 海拉尔出发，内蒙古草原初体验
从海拉尔出发，第一站是阿尔山。这里的森林铁路真的太美了！绿皮小哐当哐当，窗外就是原始森林，感觉自己像个探险家。
第二天到了扎兰屯，这个"东方瑞士"名不虚传。晚上吃到了正宗的手把肉，那滋味，啧啧...
| 城市 | 海拔 | 住宿建议 | 美食推荐 |
|---|---|---|---|
| 海拉尔 | 610m | 市区酒店 | 烤羊排、奶茶 |
| 阿尔山 | 650m | 森林酒店 | 野生菌菇 |
| 扎兰屯 | 300m | 江边民宿 | 手把肉 |
Day 3-4: 进藏前奏，西宁是关键
从扎兰屯出发，一路向南，经过张家口到了西宁。西宁真的是进藏的门户，各种补给、检查都在这里。
小贴士：在西宁一定要买红景天！当地药店最便宜，比大城市便宜一半！
第四天开始往海拔爬升，青海湖边风景绝了！但说实话，我已经开始有点高原反应了，轻微头痛，晚上睡得不太踏实。
个人感受：海拔每升高1000米，身体都会给你信号。别硬撑，该休息就休息！
Day 5-6: 翻越唐古拉山，抵达拉萨
第五天是最难的一天！唐古拉山口海拔5231米，当时真的有点虚。导游说："放慢呼吸，少说话"，这话真管用。
翻过唐古拉山，风景突变！从荒凉的戈壁一下子变成了雪山连绵，太震撼了！
第六天终于到了拉萨！第一次看到布达拉宫，真的被震撼到了。但说实话，我头还疼着呢，直接回酒店躺平...
重要提醒：刚到拉萨千万别洗澡！别剧烈运动！别急着去高处！我在拉萨又待了两天才适应。
Day 7-8: 拉萨适应，文化熏陶
在拉萨的这两天，我主要就是适应高原，顺便感受藏文化。大昭寺、八廓街都逛了，但真的走不了太多路。
第七天晚上还去吃了顿藏餐，第一次喝酥油茶，味道真的...怎么说呢，有点特殊，但适应了还挺好喝的！
- 布达拉宫：一定要提前网上预约！
- 大昭寺：感受信仰的力量
- 八廓街：买点小纪念品
- 甜茶馆：体验当地人的日常
Day 9-10: 前往珠峰，挑战极限
第九天从拉萨出发去珠峰，路况比想象中好很多。但海拔持续升高，到了日喀则已经有点吃不消了。
第十天是最关键的一天！从日喀则到珠峰，海拔从4000米一下子升到5200米。路上遇到好多自驾的，感觉我们包车还挺明智的。
珠峰的风景真的太美了！世界第一高峰就在眼前，那种感觉，语言无法形容！
不过说实话，我晚上回来的时候真的有点高原反应，头痛得厉害，吃了止痛药才睡着。
Day 11-12: 返回拉萨，旅程结束
第十一天从珠峰返回拉萨，一路风景依旧壮观。下午到拉萨，感觉身体终于缓过来了。
第十二天离开拉萨，心里有点不舍。这12天，真的改变了我很多。
避坑指南（血泪经验！）
- 高原反应：别不信邪，真的会来！提前吃红景天，到高海拔地区放慢节奏。
- 住宿：珠峰的住宿条件真的差，别抱太大希望。
- 交通：包车比自驾省心，但价格贵一些。进藏更舒服，但看不到沿途风景。
- 费用：珠峰门票180元，进山费200元，别忘了带。
- 天气：天气多变，随时可能下雨下雪，带够衣物！
特别提醒：珠峰的厕所条件感人，做好心理准备！
个人感悟
这趟旅程让我明白，有时候我们真的需要跳出舒适区，去挑战自己。从海拉尔的草原到珠峰的雪域，这一路的变化太大了，但每一步都值得。
如果你也计划这样的旅程，希望我的经验能帮到你。记住，高原旅行不是简单的旅游，需要做好充分准备，尊重自然，量力而行。
最后用一句藏语送给大家：扎西德勒！（吉祥如意！）
精彩评论
毛丹-驴友
2025-07-09
郁文杰-游客
何雨薇-旅游接待
悬崖攀登者
2025-07-09
南北子-背包客
2025-07-09
责任编辑：诗意游笺
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注