长治到纳木措六日游路线攻略及自驾路线费用详解

前几天刷短视频，看到一个哥们儿自驾去，结果在纳木措高原反应直接跪了，被120拉走的。这让我想起去年我也想去，结果被我妈一通念叨，说太危险了，费用还高。唉，谁不想去看看那片圣湖呢？但现实就是，路线规划、费用预算、高原反应这些坑，真的让人头大。今天我就把我的经验和查到的资料整理一下，希望能帮到同样想去的你！

关于长治到纳木措自驾的几个常见问题

1. 从长治开车去纳木措，到底有多远？

长治到纳木措的距离大约是1600公里左右，开车的话，不休息纯开车时间大概要20多个小时。但实际情况是，你不可能一口气开到，中间肯定要休息、加油、吃饭，所以整个路程至少要3天时间才能到达。我算了下，每天开车8小时，也得3天才能到。而且这还是理想状态，路上堵车、修路啥的，时间还得延长。别以为开个车就能轻松到达，这路程真的不短！

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2. 高原反应到底是个啥？怎么预防？

高原反应就是到了高海拔地区，身体不适应缺氧环境，出现的头晕、恶心、呕吐等症状。纳木措海拔5000多米，高原反应是必选项。预防方法有几个：提前一周开始吃红景天；出发前保证充足睡眠；到了高原后动作慢一点，别剧烈运动；多喝水少喝酒。我朋友去年去，提前吃了红景天，到了那边除了有点轻微头痛，其他还好。提前准备真的很重要！

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3. 自驾费用大概需要多少钱？

自驾费用主要包括：油费、过路费、住宿费、餐饮费、门票费、备用费等。粗略算下来，一个人大概需要3000-5000元。油费是最大的开销，全程油费可能要1000多元；过路费也要几百块；住宿一天100-200，6天就是600-1200；餐饮一天100，6天600；门票纳木措200，其他景点可能还有；备用几百。准备个5000块一个人，是比较稳妥的。如果你开车技术好，省油，还能省下一部分。

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4. 六天时间够不够玩？怎么安排最合理？

六天时间刚好够到纳木措玩一圈。建议安排如下：第一天长治出发，开到西宁（约800公里）；第二天西宁到格尔木（约700公里）；第三天格尔木到那曲（约700公里）；第四天那曲到纳木措（约200公里），下午游览纳木措；第五天在纳木措附近转转，或者返回那曲；第六天返回。这样的安排比较紧凑，但也考虑到高原反应，尽量不赶路。我个人觉得，第一天开800公里有点多，可以考虑在半路找个地方住一晚，这样更轻松。

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5. 自驾去纳木措，需要准备哪些装备？

必备装备有：氧气瓶（高原必备，随时可能用上）、保温杯（高原温差大，热水很重要）、太阳镜（紫外线强）、防晒霜（高原紫外线特别厉害）、厚衣服（早晚温差大）、常用（感冒药、肠胃药、止痛药等）、充电宝（手机电脑必备）、导航设备（有离线地图）。我去年去，带了氧气瓶和保温杯，真的用上了。特别是早上起来，喝口热水，感觉整个人都暖和了。这些装备千万别省！

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6. 纳木措那边晚上冷不冷？需要带厚被子吗？

纳木措晚上非常冷！海拔5000多米，晚上温度可能降到零下10度左右。一定要带厚被子或者睡袋。我当时租了个厚睡袋，晚上睡觉还是有点冷。如果住酒店，可以问清楚被子厚度，不够的话自己再准备。 晚上上厕所是个考验，寒气逼人，所以穿个厚袜子。去纳木措，保暖工作一定要做好，别到时候冻得瑟瑟发抖，那体验感就差多了。

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7. 路上有没有什么好吃的推荐？

路上可以尝尝西宁的羊肉串、格尔木的酸奶、那曲的青稞酒。我个人比较推荐西宁的酸奶，酸甜可口，而且很有当地特色。 路上可以自己带点零食，比如牛肉干、巧克力，既能补充，又能解馋。我朋友带了一箱巧克力，结果到了纳木措都没吃完，因为高原反应没胃口。带零食也要适量，别带太多。美食在路上，但也要注意食品安全，别吃坏了肚子。

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8. 有没有什么坑要注意的？

有几个坑要注意：一是修路，那边经常修路，可能会堵车，时间要算好；二是油价，油价比内地贵，加油要趁早；三是住宿，有些地方住宿条件一般，要有心理准备；四是天气，高原天气多变，可能今天晴空万里，明天就下雪了；五是导航，有些地方GPS信号不好，要提前离线地图。我去年就被修路坑过，本来计划一天到的地方，结果因为修路堵了3小时，差点没赶上住宿。这些坑一定要提前了解，别到时候措手不及。

长治到纳木措六日游详细路线

天数	行程	住宿地点	备注
第一天	长治出发，开到西宁	西宁	约800公里，休息调整
第二天	西宁出发，开到格尔木	格尔木	约700公里，适应高原
第三天	格尔木出发，开到那曲	那曲	约700公里，继续适应
第四天	那曲出发，开到纳木措	纳木措景区附近	约200公里，游览纳木措
第五天	纳木措周边游玩	纳木措景区附近	适应高原，享受美景
第六天	返回长治	-	开始返程

长治到纳木措的自驾之旅，虽然有点辛苦，但风景绝对值得！只要提前做好规划，注意安全，相信你也能顺利到达那片圣湖，感受高原的壮美！加油！💪🚗💨