起点：萍乡的准备与出发
萍乡，这座江西的工业小城，是许多人之旅的起点。其实出发前，最头疼的就是交通选择问题。高铁、飞机还是自驾？个人建议优先考虑，虽然耗时43小时，但沿途风光绝美，还能逐步适应海拔变化。
出发前三天，我开始做功课：准备抗高反、离线地图、准备厚实的冲锋衣。记得带上保温杯，高原水烧开就有用！
- 必备：红景天、高原安、感冒药
- 衣物：冲锋衣+抓绒+羽绒服
- 证件：身份证+学生证（景点半价）
第一天：萍乡到拉萨（交通日）
选择K1558次列车，硬卧票价约800元。这一天的关键词就是“漫长”和“风景”。湖南段的丘陵地貌逐渐变成贵州高原的层叠山峦，再到云南的雪山初现。
其实最惊喜的是在青海境内，当看到那片蓝色湖泊时，才意识到青海湖真的就在眼前！列车员说这里海拔已经超过3000米，开始感觉轻微缺氧了。
第二天：抵达拉萨与适应
早上7:30终于抵达拉萨站！海拔3650米，出站时明显感到呼吸急促。当天别急着去景点，先找个酒店休息，我选了八廓街附近的青旅，价格300元左右。
下午在酒店附近闲逛，买了酥油茶和糌粑尝尝，其实糌粑口感很特别，有点像干面包。晚上早点睡，第二天才有精力去大昭寺。
| 时间 | 海拔 | 活动 |
|---|---|---|
| 09:00 | 3650m | 抵达拉萨 |
| 14:00 | 3700m | 品尝当地美食 |
| 19:00 | 3650m | 早点休息 |
第三天：大昭寺朝圣
今天终于来到大昭寺！门票50元，早上8点开寺，建议提前半小时到。进寺门时，那种神圣感扑面而来，🙏 看着转经筒的人群，突然理解了什么叫心灵震撼。
寺内最震撼的是供奉的释迦牟尼十二岁等身像，据说这是佛教界最珍贵的圣物之一。导游说能亲眼见到这尊佛像，是无数信徒一生的愿望。
- 先从右侧入口进入，按顺时针方向参观
- 注意不要用手指直接指点佛像
- 寺内拍照需要另外收费，请提前询问
第四天：布达拉宫与大昭寺广场
今天先去了布达拉宫，门票100元，但需要提前网上预约。这座宫殿真的太宏伟了！站在德阳厦平台，俯瞰拉萨全景，那一刻感觉自己特别渺小。
下午回到大昭寺广场，看到那些磕长头的信徒，真的被他们的虔诚感动了。八廓街的小摊贩们会热情地给你介绍各种藏饰，不过价格可以砍一半以上！
第五天：纳木措一日游
今天包车去了纳木措，海拔约4800米，路程单程约3小时。其实去之前有点担心高反，但司机师傅说只要不剧烈运动就没事。
湖边的景色真的太绝了！蓝得不像话的湖水，远处是连绵的雪山，天空蓝得像刚洗过的蓝宝石。不过提醒大家，这里紫外线特别强，防晒霜一定要涂够量！
回程时路过羊八井地热田，看到冒着热气的地热泉，感觉像科幻场景。其实这一天的花费比预想的高，包车来回600元，午餐在景区吃了藏餐，花了80元。
第六天：林芝方向一日游
今天选择去林芝方向，主要去了巴松措和鲁朗林海。巴松措的湖水清澈见底，有"绿松石湖"的美誉，门票120元。
鲁朗林海的风景太治愈了！满眼绿色，空气清新得让人想一直大口呼吸。不过注意这里海拔4000米左右，走路别太快。
- 巴松措：藏传佛教宁玛派圣地
- 鲁朗林海：世界上海拔最高的森林之一
- 林芝镇：可以尝尝当地特色石锅鸡
第七天：返程与总结
最后一天回到拉萨，整理行李准备返程。其实七天的之旅，最难忘的不是那些著名景点，而是那些偶遇的藏民和转经的老人。
从萍乡到大昭寺，七天我们走了约3000公里，但心灵走了更远的距离。总花费约6000元，包括往返交通2000元、住宿7晚1500元、餐饮1000元、门票500元和其他支出。
七天行程总结
| 天数 | 主要活动 | 花费预算 |
|---|---|---|
| 第1天 | 萍乡出发，赴拉萨 | 800元 |
| 第2天 | 抵达拉萨，适应高原 | 300元 |
| 第3天 | 大昭寺朝圣 | 200元 |
| 第4天 | 布达拉宫，八廓街 | 400元 |
| 第5天 | 纳木措一日游 | 700元 |
| 第6天 | 林芝方向一日游 | 600元 |
| 第7天 | 拉萨返程 | 800元 |
实用贴士
- 高反应对：初到拉萨避免洗澡、剧烈运动，多喝水少饮酒
- 季节：5-10月，此时天气稳定，风景
- 省钱技巧：淡季出行，提前预订住宿，当地吃藏餐更实惠
其实远比你想象的更辽阔，七天时间只是触摸了它的冰山一角。不过这段旅程已经足够改变你对世界的看法。如果你也在犹豫是否出发，我的建议是：🚶♂️ 去吧！别给自己留遗憾。
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责任编辑：史雨薇-旅游接待
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