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唉呀妈呀现在这熬夜的年轻人太多了吧!白天上班累成狗晚上刷手机刷到天亮第二天顶着俩黑眼圈继续搬砖... 这日子谁受得了啊?别愁!今天咱就来聊聊怎么用普洱茶帮你找回好睡眠让你一觉睡到大天亮!
别急听我给你唠唠!普洱茶特别是那熟普洱确实有这功效!为啥呢? 因为它经过发酵茶性比较温和不像绿茶那么刺激。而且普洱茶里头有种叫茶多酚的东西能帮你放松神经减轻疲劳感。再加上熟普洱特有的陈香闻着就让人感觉特别舒服,安安静静的,特别适合睡前喝点。
小贴士: 普洱茶里的咖啡碱含量相对低一些,尤其是熟茶,所以晚上喝不太容易失眠,但也不是绝对的,体质不同感受也不同哦!
选对茶是关键! 助眠首选熟普洱!熟普洱经过发酵,茶性温和,晚上喝不容易兴奋。生普洱刺激性大点,晚上就别碰了哈,除非你是铁打的身体!
水温和水量要拿捏好! 别一股脑就用100度的沸水!记住,泡普洱助眠,水温控制在85-90度左右,温水出好茶更能保留那些助眠的好成分。水烧开了稍微晾一会儿,或者兑点凉白开,差不多就行。茶水比例大概1克茶叶配50毫升水,这个可以自己试着调整,喜欢浓一点就多放点茶。
洗茶不能省! 第一泡水倒进去,快速倒出来这叫“洗茶”或者“醒茶”。不是浪费水哈,是为了把茶叶上的灰尘杂质洗掉,也能唤醒茶叶的香气。这一泡可别喝!
选对茶具很重要! 用紫砂壶或者盖碗。紫砂壶透气性好,还能吸附杂味,泡出来的茶更香。盖碗呢,看着方便,能观察茶汤颜色和茶叶舒展情况,控制出汤时间也方便。千万别用保温杯!保温杯焖出来的茶又苦又涩,还容易把茶汤焖坏,一点香味都没有,多浪费好茶啊!
好水泡好茶! 水质太差了,茶味都泡没了!用纯净水或者山泉水。自来水里的氯味太重泡出来的茶喝着怪怪的,多影响心情啊!
出汤时间要掌握! 洗完茶之后,第二泡开始就可以喝了。出汤速度别太慢不然茶汤容易变浓,苦涩味重。一般泡个几秒钟到十几秒就可以把茶汤倒到公道杯里了。后面几泡可以适当延长一点时间。
喝多少要适量! 咱是助眠,不是灌肠啊!晚上喝一小杯就行,别喝太多,否则晚上老跑厕所那睡眠质量不又打折扣了?睡前1小时左右喝,给身体点时间消化吸收。
注意啦! 每个人的体质不一样,对茶的反应也不同。倘使你喝了普洱茶后还是觉得兴奋,那就别勉强了,可能是你不太适合。也别指望一杯茶就能立刻治好失眠,它更多的是一种辅助作用,配合良好的作息习惯才更有效哦!
说起泡熟普洱,有个小秘诀必须告诉你!特别是那些陈年的老茶,有时候泡出来容易有点浑浊,还有点堆味,让人有点小失望,对吧?别急茶艺师们有高招!
在正式冲泡前用沸水快速冲淋茶叶两次!就像给茶叶做个热身运动把那些陈年的“沉睡”状态唤醒过来。这样做,不仅能有效去除可能存在的堆味,还能让茶叶里的陈香更充分地释放出来。泡出来的茶汤,那叫一个透亮,琥珀色的,看着就舒服,喝起来更是醇厚顺滑,绝了!
步骤 | 操作要点 | 助眠小提醒 |
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1. 备具 | 准备紫砂壶/盖碗、公道杯、品茗杯、茶荷、茶匙等 | 保持心情平静,别手忙脚乱 |
2. 温具 | 用热水烫洗茶具,提高温度 | 这个热乎劲儿先暖暖心 |
3. 投茶 | 用茶匙将茶叶拨入壶/碗中,一般5-8克 | 闻闻干茶香,放松一下 |
4. 洗茶 | 注入85-90度热水,快速倒掉 | 洗掉灰尘也洗掉一天的疲惫 |
5. 冲泡 | 再次注入热水,根据茶叶情况控制出汤时间 | 享受这个专注而宁静的过程 |
6. 分杯 | 将茶汤均匀倒入公道杯,再分到品茗杯中 | 茶香满屋,心情也跟着舒畅 |
7. 品饮 | 小口慢饮,感受茶汤的滋味 | 让暖意和安宁慢慢渗透全身 |
好啦,关于普洱茶助眠的冲泡方法,今天就先唠叨到这里。泡茶这事儿,说复杂也复杂,说简单也简单。关键是找到适合自己的方式,享受这个过程。
晚上睡前,泡上一小杯温温的熟普洱,看着琥珀色的茶汤,闻着淡淡的陈香,慢慢品味... 或许,好睡眠就在这一杯茶里呢?试试看?说不定真能帮你赶走失眠,找回那个睡得香甜的自己!祝大家今晚都能睡个好觉,做个好梦!😴✨
编辑:普洱茶-合作伙伴
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