经期喝什么茶能润肠通便？这份超实用的茶饮指南+避坑秘籍你一定要看！

经期喝什么茶能润肠通便？这份超实用的茶饮指南+避坑秘籍你一定要看！

姐妹们，是不是每个月都有那么几天，不仅肚子疼得像要断气，还便秘得像要窒息？😩 我懂你！作为过来人，我太明白经期那些痛苦了！尤其是便秘，简直雪上加霜，感觉整个人都不好了！今天就来跟大家唠唠，经期到底能不能喝茶？喝什么茶能润肠通便？有哪些坑一定要避开？

经期到底能不能喝茶？

这个问题问得好！其实，经期是可以喝茶的，但！是！有讲究的！不能像平时那样随便来，要选对种类、控制好浓淡和饮用量。就像选对象一样，得挑对那个"人"，不然只会越喝越难受！

小贴士：经期喝茶用热水冲泡，温温的喝下去，感觉整个身体都暖和了！

哪些茶是经期的"好闺蜜"？

经过我多年的"实战经验"，发现这几款茶是经期的"好闺蜜"，不仅味道好，还能缓解不适，简直是救命稻草啊！

1. 玫瑰花茶

   这个必须排第一！我每次来大姨妈都离不开它！玫瑰花茶简直是级别的存在，不仅能排毒养颜、调整内分泌，还能健脾开胃、润肠通便！简直就是"全能选手"！而且闻着那花香，感觉整个人都放松了，痛经什么的都减轻不少！

2. 月季花茶

   月季花茶也是不错的选择，特别是对于痛经严重的姐妹。它能缓解痛经症状，让你少受点罪！虽然名气没有玫瑰花茶大，但效果也是杠杠的！

3. 红糖姜茶

   这个简直是痛经救星！红糖姜茶能祛寒温经，缓解痛经，还能促进血液循环，让你感觉暖暖的。我每次痛经都会喝一杯，效果立竿见见！

4. 红枣茶

   经期容易失血，红枣茶能帮你补充气血！红枣富含铁元素，能缓解因失血导致的气血不足，让你在经期也能保持好状态！

不过要注意哦，喝红枣茶的时候不要加太多糖，不然容易腻，还可能增加肠胃负担！

经期便秘？这几款茶来帮忙！

经期便秘简直是"毁灭性打击"！但别慌，这几款茶能帮你解救！

不过这些茶虽然能润肠通便，但不是人人适合！特别是经期女性身体比较敏感，有些成分可能会刺激子宫或加重不适。一定要根据自己的情况选择，不能盲目跟风！

哪些茶是经期的"雷区"？

经期喝茶虽然好处多多，但有些茶是真的不能喝，不然只会适得其反！

• 凉性茶：比如绿茶、菊花茶等，经期喝容易加重痛经，还可能导致经血量减少！
• 浓茶：浓茶中的咖啡因可能会刺激神经，加重经期不适！
• 含咖啡因的茶：比如乌龙茶、茶等，可能会影响睡眠，经期本来就容易失眠，再喝这些只会雪上加霜！
• 生冷茶：比如冰茶、冷泡茶等，经期喝容易导致寒气入侵，加重痛经！

小贴士：如果你实在想喝点提神的，可以试试玫瑰花茶，它也有一定的提神效果，但不会像咖啡因那样刺激！

经期喝茶的"潜规则"

除了选对茶，还有一些"潜规则"要注意不然喝了也白喝！

1. 控制饮用量

   经期喝茶不能像平时那样豪饮，每天1-2杯就够了，多了容易加重肠胃负担！

2. 注意温度

   一定要喝温热的茶，不要喝太烫的，也不要喝凉的，否则容易伤胃！

3. 避开特殊时期

   经期第一天和最后一天不要喝茶，这两个时期身体比较敏感，喝茶容易加重不适！

4. 不要空腹喝

   空腹喝茶容易刺激胃黏膜，经期本来就容易肠胃不适，空腹喝茶只会让情况更糟！

经期除了喝茶，还能做什么？

喝茶虽然能缓解一些不适，但经期还需要注意其他方面，才能更好地度过这段特殊时期！

• 注意保暖：经期一定要保暖，特别是小腹和腰部，可以穿暖和一点，或者用热水袋敷一下！
• 合理饮食：经期饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含铁和蛋白质的食物！
• 适当运动：经期可以做一些轻柔的运动，比如瑜伽、散步等，有助于缓解不适！
• 保持心情愉快：经期心情容易波动，要学会调节情绪，可以听听音乐、看看，放松一下！

小贴士：经期可以泡个热水澡，不仅能放松身体，还能缓解痛经，简直是一举两得！

总结一下

经期喝茶虽然好处多多，但一定要选对茶、控制好量，还要注意其他方面的护理！希望这份指南能帮到大家，让姐妹们在经期也能过得舒舒服服的！

祝所有姐妹们都能健康快乐地度过每个月的那几天！💖