例假（大姨妈）能不能喝？女性经期饮用发酵茶的建议：体质、贫血、痛经、适合的食物与避免刺激性饮品

大姨妈来了，还能喝茶吗？

姐妹们，每次来大姨时候，是不是特别纠结要不要喝点茶提提神？有时候想喝又怕影响身体，真让人头大。

1. 首先得搞清楚自己的体质

有些女生体质偏寒，比如手脚冰凉、容易疲劳，这种情况下，经期少碰冷饮，更别提喝凉茶了。而如果体质偏热，比如爱长痘或者上火，可以适量喝些温和的发酵茶。

2. 贫血的姐妹要注意啦！

如果你是贫血体质，那我劝你还是悠着点，尤其是绿茶、红茶这些含鞣酸的茶，可能会影响铁吸收。不过发酵茶比如普洱熟茶相对好一些，鞣酸含量低，还能帮助消化。

3. 痛经的女生怎么办？

痛经的姐妹们喝发酵茶得慎重。虽然有些人觉得喝点温热的茶能缓解疼痛，但其实浓茶可能会导致子宫收缩加剧，反而让痛经更严重。所以建议选淡一点的茶，或者干脆改喝热水。

适合经期喝的茶

• 普洱熟茶：暖胃又解油腻，还能促进消化。
• 红枣枸杞茶：甜甜蜜蜜，补血又暖心。
• 桂花乌龙茶：香气浓郁，口感柔和，适合怕冷的姐妹。

千万别碰这些刺激性饮品

姐妹们一定要记住：咖啡、浓茶、酒类这些饮品避开。咖啡因会让情绪更紧张，痛经加重；酒精则会扩张血管，可能让你流血不止。至于碳酸饮料，糖分太高还容易胀气，简直是雪上加霜。

我的个人经验分享

我每次来大姨妈都会泡一杯温热的红枣枸杞茶，甜甜的味道让我心情都变好了。不过有一次朋友非要给我推荐冰镇柠檬茶，结果那天晚上肚子疼得厉害，真是“贪凉一时爽，姨妈来时哭”。所以啊，姐妹们千万别学我，还是稳当点好。

小贴士

最后祝大家每个月都能轻松度过姨妈期，美丽又健康！❤️