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陈智霞
2025-06-23对预防治疗孕妇、婴儿过敏，厌食、恶心、呕吐，对失眠、痔疮、便秘、肩疼等功效。
哪种茶居然不提神？（真相大起底+喝茶避坑指南）
来源：普洱茶
中国气象局 | 2025-06-23 15:29:40
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哪种茶居然不提神？（大起底+喝茶避坑指南）
晚上想喝茶放松，又怕睡不着？选对茶，提神变安神！今天带你不提神的茶，告别失眠烦恼！
大起底：哪些茶不提神？
-
老白茶——茶性温和，咖啡碱含量低，晚上喝也不怕失眠！
γ-氨基丁酸含量高，还能助眠哦！
-
熟普洱——发酵后茶多酚转化，刺激性大大降低！
苦涩味减少，口感醇厚，适合睡前喝。
-
红茶——咖啡因含量相对较低，提神效果温和！
失眠人群也能适量饮用。
-
乌龙茶——咖啡因含量适中，提神不剧烈！
香气独特，口感平衡，适合全天饮用。
为什么这些茶不提神？
其实很简单！茶叶提不提神，主要看咖啡因含量和茶多酚含量。
- 老白茶：经过长期存放，咖啡因和茶多酚含量自然降低。
- 熟普洱：发酵过程中，茶多酚转化为氧化物，刺激性减弱。
- 红茶/乌龙茶：咖啡因含量相对绿茶较低，提神效果更温和。
喝茶避坑指南
| 避坑点 | 注意事项 |
|---|---|
| 睡前喝茶 | 选择低咖啡因茶，如老白茶、熟普洱。 |
| 喝茶时间 | 下午3点后尽量喝不提神茶，避免影响睡眠。 |
| 茶量控制 | 每天不超过3杯，避免过量摄入咖啡因。 |
哪些茶绝对要避免睡前喝？
- 绿茶——咖啡因含量高，提神效果最强！
- 铁观音——属于乌龙茶，但咖啡因含量偏高。
- 生普洱——未经发酵，茶多酚和咖啡因含量高。
花草茶：真正的“安神神器”
其实，花草茶才是真正的无咖啡因选择！比如：
- 洋甘菊茶——镇静安神，适合失眠人群。
- 薄荷茶——缓解压力，帮助放松。
- 洛神花茶——富含维生素C，无咖啡因。
小贴士：如何判断茶是否提神？
1. 看颜色：绿茶、黄茶提神，红茶、黑茶相对温和。
2. 看工艺：发酵程度越高，咖啡因释放越少。
3. 看口感：苦涩味重的茶通常咖啡因含量高。
喝茶有讲究，选对茶才能享受健康与放松！
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陈智霞
2025-06-23
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