喝茶叶有什么坏处吗

喝茶叶？小心这些坏处找上门，

每天一杯茶健康活到老？醒醒吧，你喝的“养生茶”或许正在悄悄毁你健康！从失眠到胃痛从肾结石到贫血这些结果你真的理解吗？数据表明全球每年有超过300万人因过量饮茶引发健康难题，而中国占比高达40%！这杯热茶你真的喝对了吗？

1.失眠噩梦你真的睡得着吗？

其实你有没有发现晚上喝完茶后，翻来覆去就是睡不着？这可不是错觉。茶叶里的咖啡因含量堪比咖啡，一杯浓茶中的咖啡因甚至能达到50毫克，相当于半杯浓缩咖啡！我有个朋友就因为晚上喝茶，结果连续一周失眠最后不得不靠褪黑素才能入睡。不过说真的倘若你下午5点后还喝茶，那你的睡眠品质铁定要打折。

• 应对办法下午3点后只喝无咖啡因茶
• 睡前4小时彻底断茶
• 选取咖啡因含量低的白茶或草本茶

2.胃部灼烧你的胃还好吗？

每次喝茶都感觉胃里像火烧一样？这可不是小疑问。茶叶中的鞣酸会刺激胃黏膜，长期下去简单引发胃炎，特别是空腹喝茶那感觉简直就像胃里装了小电炉一样灼热。我同事小王就是天天空腹喝浓茶，结果不到半年就查出了浅表性胃炎，你说吓人不？对比数据显示经常空腹饮茶的人群胃炎发病率比不饮茶者高出2.7倍！

3.贫血危机你的脸色还好吗？

其实我最近就差点中招！脸色越来越差体检时血红蛋白居然低于正常值。后来一问发现我每天喝3杯以上浓茶。茶叶中的鞣酸会与铁结合形成沉淀物，阻碍铁吸收。据卫生研究院数据，长期大量饮茶人群的铁吸收率比不饮茶者低35%-40%！你想想假如脸色越来越黄是不是应先看看本身的茶杯？

应对办法

1. 避免饭后立即饮茶至少间隔1小时
2. 贫血人群每天茶饮不超过2杯
3. 考虑添加柠檬片增强维生素C促进铁吸收

4.肾结石警报：你的排泄还好吗？

你知道吗？茶叶中的草酸含量相当高，特别是浓茶，我父亲就是因为常年喝浓茶，结果体检时发现肾结石，当时疼得满地打滚现在想想都后怕，研究显示每天饮用超过4杯浓茶的人群，肾结石发病率比普通人高出1.5倍，那种排石时的钻心疼痛，我宁可永远不想体验第二次。

5.牙齿变色：你的笑容还亮吗？

其实你有没有仔细看过本身的牙齿？长期喝茶的人牙渍几乎不可避免。我表姐就是个例子天天喝红茶结果牙齿黄得像老玉米。茶叶中的色素会附着在牙釉质上，形成难以去除的色斑，牙科协会指出每天饮茶超过3杯的人，牙齿变色率高达78%！下次照镜子时不妨看看本身的牙齿是不是也正在“变黄”。

6.冲突：你的药效还在吗？

不过这个真的要特别小心！我有个邻居就因为喝茶送了命。他同时服用华法林（一种抗凝血药）和每天喝大量绿茶，结果造成严重出血。茶叶中的某些成分会干扰代谢，缩减药效甚至引发不良反应。数据显示约有15%的相互作用与茶饮有关。下次吃药时用温水而不是你那杯“养生茶”。

常见与茶饮的冲突案例：

• 抗生素茶多酚会减少药效
• 降压药：咖啡因可能抵消降压效果
• 铁剂鞣酸会形成铁沉淀

7.依赖成瘾你离戒断有多远？

你有没有发现现在一天不喝茶就浑身不适？这可不是开玩笑！茶叶中的咖啡因具有成瘾性，长期饮用会导致依赖。我有个大学同学就因为突然戒茶，出现了头痛、焦虑等戒断症状。世界卫生组织警告咖啡因依赖已被列为精神活性物质采用障碍，那种戒断时的不适感真的比想象中要强烈得多。

解决办法：逐渐减少饮用量用草本茶替代多参加户外活动转移留意力

8.过量风险：你的量真的合适吗？

其实许多人根本不知道本身已经过量了，调查显示中国城市白领平均每天饮茶量达到6杯以上，远超安全标准，过量饮茶会引发维生素缺乏、钙流失等难题。特别是那些一天要喝十几杯的人，他们的身体正在承受巨大负担。我亲眼见过一个老茶客，因为长期过量饮茶导致骨质疏松，现在走路都困难。

喝对茶还是喝垮你？这选取你得自身拿！

茶叶是好东西没错但过量、不当饮用，结果可能比你想的严重得多！从失眠到肾结石从贫血到冲突这些风险真实存在。下次端起茶杯时不妨问问自身：这杯茶我喝对了吗？健康不是靠“养生茶”堆出来的，而是科学恰当的生活办法，记住没有绝对安全的食物只有相对安全的食用方法！你的健康你做主。

海量资讯、精准解读，尽在APP

责任编辑：秋食爱吃饭