长喝普洱茶真的健康吗？揭秘背后隐藏的坏处（实测+避坑指南）
长喝普洱茶真的健康吗？背后隐藏的坏处（实测+避坑指南）
普洱茶是许多人日常生活中喜爱的饮品。它不仅口感醇厚还被认为有降脂、助消化等好处。但你知道吗？长期喝普洱茶其实也有不少潜在风险。
其实普洱茶虽然好，但不是所有人都适合天天喝。尤其是那些肠胃敏感、失眠、或是体质偏寒的人，更要小心。
不过许多人并不知道，普洱茶里含有咖啡因和茶碱，这些成分对身体有一定的刺激作用。
普洱茶的副作用有哪些？
- 头晕普洱茶会刺激中枢神经，长期过量饮用或许造成头晕目眩。
- 恶心呕吐普洱茶对胃黏膜有一定刺激，或许引发不适，
- 肠胃不适尤其空腹喝简单导致胃痛、胃胀，
- 便秘鞣酸含量高可能引发干结。
- 钙流失：长期饮用可能作用钙吸收，对骨骼不利。
还有人说普洱茶会让人失眠。确实因为里面有咖啡因晚上喝太多，可能将会作用睡眠品质。
有些朋友甚至发现自身喝了普洱茶后，心慌、手脚无力这可能是身体在发出警告。
而且普洱茶中含氟元素，长期摄入过多或许会导致牙齿变色或骨骼疑问。
再说了不是所有普洱茶都适合喝，比如新茶还没完全发酵喝多了更简单伤胃。
哪些人不适合喝普洱茶？
| 人群 | 起因 |
|---|---|
| 孕妇 | 咖啡因可能影响胎儿发育 |
| 肝病患者 | 加剧肝脏负担 |
| 失眠患者 | 咖啡因加剧失眠 |
| 经期女性 | 可能导致痛经 |
还有就是空腹喝茶特别伤胃，特别是生普洱茶更不提议这样喝。
那到底该怎么喝才健康呢？
普洱茶的正确喝法
- 饭后喝避免空腹缩减对胃的刺激。
- 不要过量：每天1-2杯即可别贪多，
- 选取熟普洱：熟茶发酵充分更温和更适合肠胃弱的人，
- 避免喝新茶：新茶刺激性大容易伤胃。
- 留意时间：晚上尽量不喝以免影响睡眠，
其实普洱茶本身并没有害处，关键在于怎么喝。
倘若你平时喝得不多偶尔喝一杯，一般不会有疑问，但假使你是“茶瘾”爱好者，那就得格外留意了。
有些人说喝普洱茶能减肥，这没错。但你不能只靠喝茶就指望瘦下来，还是要配合饮食和运动。
普洱茶中的茶多酚促进抗氧化，但若是你喝太多反而可能影响铁的吸收，造成贫血。
适量才是关键。
总结一下
普洱茶虽然有好处但长期过量饮用也许会带来不少难题。比如：
- 胃肠不适
- 失眠
- 便秘
- 钙流失
- 氟摄入超标
假若你是肠胃不好、失眠、孕期或经期女性，那就更要控制饮用量。
最后提示一句：喝茶要讲究方法别以为只要是茶就能随便喝。
健康生活从恰当饮水着手。
编辑：普洱茶-合作伙伴
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