从安徽宿州到拉萨，跨越3000多公里，海拔从30米飙升至3650米。大昭寺是藏传佛教圣地，每天吸引数万信徒。四天时间，你能感受到信仰的力量，也能看到雪山与蓝天。不过高反和温差是必须面对的挑战，做好准备才能玩得开心。
其实我第一次去，也是被高反整得够呛。宿州海拔30米，拉萨3650米，这跨度不是开玩笑的。比如我同事小王，刚到拉萨就头痛欲裂，连走路都费劲。你真的以为带几颗红景天就万事大吉？天真了！高反这东西，因人而异，别听信那些“过来人”的经验，你的身体可能完全不同。
数据显示，65%的初次进藏游客会出现不同程度的高反，其中20%需要医疗干预。
飞机快是快，3小时直达，但落地那一刻你可能会被“锤”一顿。慢点，40小时，不过海拔逐步爬升，给身体适应的机会。我选了，旁边坐了个藏族大妈，她笑着说：“年轻人，慢点来，心急吃不了热豆腐。”其实大妈说得对，你看那些飞过去的游客，第二天脸都肿了。
| 交通方式 | 时间 | 优点 |
| 飞机 | 3小时 | 快速直达 |
| 40小时 | 逐步适应海拔 |
青旅便宜，几十块就能住，不过晚上可能被呼噜声“洗礼”。酒店贵点，但暖气足，热水不断。我在八廓街找了个藏式客栈，老板是个会弹吉他的大叔。他说：“年轻人，住得舒服点，不然第二天逛大昭寺腿都软。”其实这话我挺认同的，毕竟大昭寺台阶多，爬起来费劲。
青旅均价80元/晚，酒店均价300元/晚，性价比看个人需求。
旺季去大昭寺，排队两小时是常态。我那天差点迟到，因为排队的人像长龙一样。不过进去后，看到转经的人、磕长头的人，瞬间觉得值了。有个游客说：“这里能听到信仰的声音。”其实我啥都没听到，但确实感觉心里平静了。预约据说能省排队时间，不过我忘了弄，所以...
的牦牛肉干又硬，第一次吃可能觉得难以下咽。甜茶倒是不错，奶味浓郁，暖胃。我在八廓街喝甜茶时，旁边桌的老哥说：“来不喝甜茶，等于没来。”其实这话有点夸张，但甜茶确实值得尝试。不过别喝太多酥油茶，容易上火，我同事就因为喝太多第二天脸油得像煎饼。
牦牛肉干含蛋白质45%，脂肪仅5%，健康又顶饱。
唐卡好看，但价格虚高，很多都是机器印的。藏香实用，熏一下房间特别香。我在市场买藏香时，老板娘非要送我一小串念珠。她说：“带回去保平安。”其实我是不信这些的，不过念珠确实好看，就收下了。不过买唐卡时，记得问清楚是手绘还是印刷，不然被骗了可别找我哭。
四天时间很快，返回时你可能带了一堆照片和藏香。不过最珍贵的回忆，是凌晨看到布达拉宫的日出，那一刻觉得一切都值了。我同事说：“下次再带家人来。”其实值得一再来，但别冲动，高反可不是闹着玩的。你真的想好了再来，不然...
游客量每年增长15%，预计2025年将突破500万人次。
从宿州到，不仅是地理距离的跨越，更是心灵的洗礼。高反、排队、美食、信仰，这些经历都会成为你记忆的一部分。不过记住，安全第一，享受第二。你真的准备好了吗？
编辑：西藏旅游-合作伙伴
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