邵阳出发！三日玩转西藏纳木措，真的不踩坑？（攻略+避坑指南）-2025西藏旅游笔记

从邵阳出发三天时间玩转纳木措，是许多人心中的梦想，但实际操作中不少细节简单被忽略。本文带你避开常见陷阱，轻松玩转这片高原圣湖。

第一天邵阳至拉萨

上午从邵阳出发乘坐飞机前往拉萨。飞行时间约4小时票价在1200-1800元之间。

下午抵达拉萨后先在市区休息适应高海拔环境，拉萨平均海拔3650米身体需要几天时间更改。

其实许多人第一次到拉萨会感觉轻微头晕、乏力，这是正常的高原反应。

晚上：选取青旅或酒店住宿价格从几十元到几百元不等，依照预算变通选择。

第二天：拉萨至纳木措

上午：前往纳木措途中欣赏藏北草原、念青唐古拉山等美景。

不过部分游客反映景区内设施不够完善，提议自带水和干粮。

晚上：住在纳木措周边的民宿或酒店，体验高原夜晚的宁静与星空。

第三天：纳木措至羊八井

必备物品清单

交通形式对比

留意事项

高原反应是最大的疑问，提议出发前服用红景天，并在拉萨多休息几天再前往纳木措。

其实很多游客因为没适应好就直接去纳木措，致使严重高反作用行程。

推荐景点

小贴士

其实最美的不是景点，而是那种远离喧嚣、心灵沉淀的感觉。

途径	耗时	花费	特点
飞机	约4小时	1200-1800元	最快适合时间紧张者
	约36小时	硬卧600-800元	经济实惠适合喜欢慢旅行的人
自驾	7-8天	油费约6000元	最自由但需适应高原驾驶

精彩评论

傅琪-五年导游 2025-07-26

为什么选择纳木措？圣湖之名，传说中能净化心灵天空之镜，美得让人窒息远离城市喧嚣，适合放松身心我特别喜欢那种在湖边发呆的感觉，看着白云倒映在湖里，感觉整个人都安静下来了。行程规划:3天怎么玩？ Day1:拉萨出发，前往那根拉山口 Day2:纳木措环湖。

蔡俊杰-观光客 2025-07-26

01拉萨-羊湖-卡若拉冰川-满拉水库(途径)-日喀则以下文字内容仅参考，实际行程以具体预订套餐为主，景点游览时间，以当天实际安排为准。日喀则1晚羊湖海拔4441，米与玛旁雍措、纳木措并称三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射。游览建议:抵达拉萨后，先适应高原环境避免剧烈运动。游览时间约3-4天。周边景点纳木错:位于拉萨市区西北部，是中国第二大盐水湖，湖面海拔4718米，风景如画。羊卓雍错:位于拉萨市区西南部被誉为“天上的仙境”，湖光山色美不胜收。卡若拉冰川:位于拉萨市区西南部，是中国著名的冰川之一。

非遗传承粉 2025-07-26

第一天:邵阳至拉萨上午:从邵阳出发乘坐飞机前往拉萨。下午:抵达拉萨后，先在市区休息适应高海拔环境。接下来是六日游行程: 第二天:拉萨至纳木措上午:前往纳木措，途中欣赏藏北草原、念青唐古拉山等美景。下午:抵达纳木措，游览扎西半岛、圣象天门等景点。第三天:纳木措至羊八井上午:游览纳木措湖畔的景点，如念青唐古拉山观景台。今天您将乘车前往三大圣湖之一的天湖纳木错游玩，途中您将经过美丽的【念青唐古拉山】并翻越海拔5190米的【那根拉山口】，在那根拉山口的玛尼堆上挂满了经幡，这在藏民心中代表了对神灵的敬畏，站在那根拉山口北望，您可以远眺美丽的纳木错。之后您将抵达天湖【纳木错】，游玩纳木错扎西半岛。扎西半岛。