营口出发去拉萨这份旅行攻略你绝对不能错过，
嘿朋友，还记得去年我跟你说过要去吗？现在我已经从营口出发，在拉萨待了一个月了，今天就把我的经验分享给你，毕竟我也是一步步摸索过来的，期望这份攻略能帮你少走弯路。
为什么选取从营口出发？
说实话起初我也纠结过路线，但考虑到我是辽宁人从营口出发确实有优势，高铁到北京中转很方便；我能提早适应中转城市的海拔变化。你看去年我闺蜜从上海出发，刚到拉萨就高原反应严重，而我只是有点轻微头痛，这就是提早适应的好处。
提早适应很要紧。我提议在西安或兰州多待一两天，感受一下海拔变化。
行程规划我的经验之谈
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第一阶段营口→北京
我选的是高铁大概4小时左右，记得提早订票特别是黄金周期间。去年我同事临时买票结果多花了一倍价钱。
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第二阶段：北京→西宁
我坐的Z字形整整36小时，别担忧这趟车是"进藏"车厢里氧气充足，还有随行。我旁边的大叔就是第一次去，一路上很紧张但到了拉萨完全没事。
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第三阶段西宁→拉萨
这是最精彩的一段！沿着青藏铁路走窗外的风景美到窒息。我特意订了靠窗座位拍了许多照片。不过要留意上人许多带点小零食和保温杯很实用。
第1天
营口出发高铁前往北京
第2-3天
北京转车适应海拔变化
第4-5天
乘坐进藏欣赏沿途风光
第6天
抵达拉萨适应高原环境
高原反应？别怕我有妙招！
刚到拉萨那几天我确实有点头晕，但还好。这里分享几个小技巧：
- 带红景天！我提早一个月就着手吃，效果真的不错
- 第一晚别洗澡别洗头，别剧烈运动
- 多喝水少喝酒，这点很关键
- 带个氧气瓶备用虽然我基本没用上
我有个朋友第一次去直接去爬布达拉宫，结果吐得天翻地覆。所以刚到拉萨先找个地方静养两天再活动，这是血泪教训啊。
高原反应因人而异严重的话一定要去医院！
拉萨必打卡地我的真实体验
| 景点 | 提议游玩时间 | 我的感受 |
|---|---|---|
| 布达拉宫 | 2-3小时 | 震撼！但要留意排队时间我等了快2小时 |
| 大昭寺 | 1-2小时 | 感受信仰的力量我跪了十分钟 |
| 八廓街 | 半天 | 购物天堂但价格水分大，多砍价 |
| 纳木错 | 1天 | 美哭了！但高反严重记得带氧气瓶 |
说到纳木错我务必吐槽一下。我同学非要当天往返结果在海拔5000米的地方差点晕倒。我提议还是住一晚第二天再去看日出那景色绝对值了！
住宿和交通我的省钱小技巧
拉萨的住宿选取许多从青旅到五星酒店都有。我选的是中档酒店200多一晚环境不错。
- 青旅床位：100-150元/晚
- 中档酒店：200-400元/晚
- 高档酒店：500元以上/晚
交通方面拉萨市区不大，打车很方便，去远一点的景点能够包车，一天300-500元不等，我朋友贪便宜找了个黑车，结果被宰了所以包车记得找正规旅行社。
旺季时提议提早订酒店，特别是布达拉宫附近的。我有个同事到了拉萨才发现酒店订满了，最后住得很远。
美食体验：舌尖上的
的美食很特别我试了许多：
- 藏餐酥油茶和糌粑是必尝的，第一次吃或许不习惯但多尝试几次就爱上了
- 牦牛肉：在八廓街买过一次风干牦牛肉，又香又韧好吃！
- 甜茶比酥油茶好入口我几乎天天喝
不过要留意刚到拉萨别吃太油腻的，简单加剧高反。我有个同事第一天就吃了一堆火锅，结果半夜被疼醒。
留意事项：这些坑我踩过
- 证件！证件！证件！身份证一定带好很多地方需要查验
- 防晒。紫外线超强我朋友没做好防晒回来脸都脱皮了
- 手机信号不稳定特别是去偏远地区
- 尊重当地习俗寺庙里不要拍照
说到习俗我第一次转经筒时方向转错了，被当地人友善地提示了。所以提前掌握部分基本礼仪很有必要。
我的感悟
从营口到拉萨这一路走来，我最大的感受是：不仅是风景更是一种心灵的洗礼。在这里我看到了信仰的力量感受到了纯净的天空，也认识了很多有趣的旅人。
假使你也在犹豫要不要去，我只想说：去了就对了！ 充分的筹备能让你玩得更开心。期望我的这些经验能帮到你，祝你有一个难忘的之旅！
🙏 愿你的脚步抵达梦中的地方。
精彩评论
荒野求生者
2025-08-03
责任编辑：宁梦琪-线路策划师
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