（2025必看·实测）从昆明出发去羊卓雍措7天游？（避坑指南+省钱秘籍）真的靠谱吗

嘿，老铁们！最近是不是也被“羊湖”刷屏了？朋友圈里那些蓝天白云、碧波荡漾的照片，是不是看得你心痒痒的？想不想亲自去一趟，看看那传说中的“碧玉湖”——羊卓雍措？别急，今天就给你安排得明明白白！

作为一个刚从高原“空降”回“人间”的过来人，我必须跟你说，这趟旅程绝对值！但是如果你跟我一样，是个“种草”能力一流、行动力……嗯，需要一点督促的人，那这篇文章你可得好好看看了。别不信邪，听我的，少走弯路，多看风景！

咱们直接上干货，好不好？

为啥选昆明出发？

你可能会问，为啥非要从昆明出发？其实吧，昆明作为“春城”，气候宜人，而且距离相对近一些，交通选择也多。而且，从昆明飞拉萨，航线成熟，机票选择也多，性价比相对高。如果你是自驾爱好者，那又是另一番体验了，不过那可就不是7天能搞定的事儿了，得做好长途跋涉的心理准备。

**我这次就是飞过去的，** 感觉挺方便的，几小时就到了，省了不少路上的折腾。不过**高反预警！** 到达拉萨后，千万别急着到处跑，好好休息，适应一下高原环境，这点非常重要！

7天，怎么玩？路线规划看这里！

7天时间，想玩转精华，特别是羊卓雍措，时间确实有点紧。不过合理安排的话，还是可以实现的。以下是我这次行程的参考，你可以根据自己的喜好调整：

1. Day 1: 昆明 → 拉萨。飞机落地，入住酒店，然后就是“葛优躺”模式，适应高原。晚上可以去八廓街逛逛，感受一下拉萨的夜生活，但别走太远，也别玩太晚。
2. Day 2: 拉萨市区游。布达拉宫、大昭寺，这两个必打卡的地方。记得提前预约布达拉宫门票，人太多了，不预约根本进不去！大昭寺里面可以待久一点，感受一下藏传佛教的氛围。
3. Day 3: 拉萨 → 羊卓雍措 → 拉萨。今天就是重头戏了！一大早出发，上318国道，一路向西。经过曲水县，跨过雅鲁藏布江大桥，然后开始盘山公路，翻越冈巴拉雪山（海拔4900米，高反预警！）， Boom！ 羊湖就出现在眼前了！
4. Day 4: 拉萨周边。哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡，这些都可以安排上。色拉寺的辩经很有意思，可以看看。罗布林卡是以前的皇家园林，里面环境不错。
5. Day 5: 拉萨 → 纳木错（可选，挑战版）。如果时间充裕，体力也够，可以考虑去纳木错。不过往返需要一整天，而且海拔更高，高反更明显，得做好心理准备。如果觉得累了，就在拉萨市区逛逛，或者找个咖啡馆坐着，看看书，发发呆。
6. Day 6: 拉萨市区深度游。八廓街、小昭寺、乃琼寺，或者去附近的藏民家里体验一下藏族生活，喝喝酥油茶，吃吃糌粑。
7. Day 7: 拉萨 → 昆明。结束愉快的之旅，返回昆明。

**注意：** 这个行程比较赶，特别是Day 3和Day 5，对体力和意志力都是考验。如果你觉得累了，可以适当调整，比如Day 3只去羊卓雍措，Day 5就在拉萨休息。

羊卓雍措，到底有多美？

说真的，没亲眼见到之前，你永远想象不到羊卓雍措有多美。那是一种洗涤心灵的美。

从冈巴拉山口俯瞰羊湖，那感觉，绝了！ 蓝天、白云、雪山、湖泊，完美融合在一起，像一幅巨大的油画。湖水碧蓝清澈，能见度极高，可以看到水底的水草和鱼儿。湖边还有十几个小岛，像散落的珍珠。

**你**可以在这里挂祈福经幡，为家人朋友祈福；可以取“平安水”，带回家珍藏；可以穿上**藏装拍照**，留下美丽的回忆。反正，我拍了N多张照片，每张都感觉是“大片”，蓝天白云湖水，还有我，简直不要太上镜！

**不过** 羊卓雍措海拔高，天气多变，可能一会儿晴空万里，一会儿就狂风大作，甚至下起冰雹。一定要带好防风防雨的衣物。

避坑指南！别让这些糟心事毁了你的旅程！

• 高反，还是高反！ 这绝对是去最大的挑战。别听那些“高反都是假的”鬼话，那是过来人扯淡！到达拉萨后，一定要慢下来，别剧烈运动，别洗澡时间过长，别喝酒，多喝水，注意保暖。可以提前服用一些抗高反的，比如红景天，但效果因人而异。我当时就带了一些抗高反藏香包，感觉还挺有用的，至少心理上安慰了一下。
• 机票/票，提前抢！ 昆明到拉萨的机票和票都不便宜，而且一票难求。特别是旅游旺季，更要提前预定。我当时就是提前一个月订的机票，还算顺利。
• 住宿，别贪便宜！ 拉萨的酒店价格不算便宜，但住宿条件参差不齐。建议选择评价好的酒店，尤其是第一晚，住有氧酒店，对缓解高反有帮助。
• 景点门票，提前预约！ 布达拉宫、大昭寺等热门景点的门票都需要提前预约，而且预约名额有限。一定要提前在渠道预约，别等到现场买，很可能就买不到了。
• 导游，慎选！ 如果你不熟悉，可以考虑请个导游。但一定要选择正规、有经验的导游。我当时就是朋友推荐的导游，感觉还不错，对景点介绍得挺详细，也照顾得挺周到。
• 购物，理性消费！ 的特产很多，比如牦牛肉、藏红花、冬虫夏草等，但价格也比较高。购买时一定要理性，别冲动消费。我当时在八廓街买了一些牦牛肉干，味道还不错，但价格确实不便宜。

省钱秘籍！让你的之旅更轻松！

• 吃当地菜，别去网红店！ 拉萨的餐饮价格也不便宜，尤其是那些网红店。建议多去当地人常去的餐馆，价格实惠，味道也不错。我当时就经常去一家藏餐馆，牦牛肉汤锅味道特别棒，而且价格也不贵。
• 住青旅，体验当地生活！ 如果你对住宿要求不高，可以考虑住青旅。青旅不仅价格便宜，还能认识来自各地的旅友，交流旅行经验。
• 交通工具，公交地铁优先！ 拉萨的公交和地铁挺完善的，出行方便又便宜。如果行程紧凑，可以考虑包车，但价格会比较贵。
• 景点，选择性参观！ 的景点很多，但没必要每个都去。根据自己的兴趣和时间，选择一些必去的景点，其他的可以放弃。比如我当时就放弃了纳木错，因为感觉太赶了。

我的真实感受，，值得一去！

说实话，这次之行，虽然累，但真的很值得！

在，我看到了壮丽的雪山，湛蓝的湖泊，辽阔的草原，还有虔诚的藏民。那种感觉，真的太震撼了！ 我感觉自己被大自然的力量所震撼，也被藏传佛教的信仰所感动。

在高原上，你会感觉自己很渺小，但同时又很自由。你会思考很多问题，关于生命，关于信仰，关于自己。

如果你还没去过，我强烈推荐你去一次。但一定要做好充分的准备，特别是心理和身体上的准备。

** 用一句网络流行语结束吧：** “之行，YYDS！”

好了，关于从昆明出发去羊卓雍措7天游的攻略，我就分享到这里了。希望对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎在评论区留言，我会尽量回复你。

**祝你旅途愉快！**

序号	注意事项	建议
1	高反	提前服用，到达后多休息
2	机票/票	提前预定，避开旺季
3	住宿	选择评价好的酒店，有氧酒店优先
4	景点门票	提前预约，避免现场排队