普洱茶泡水会伤肾吗？喝多了对肾有害吗？

先说适量没事过量要命，

其实吧关于普洱茶伤不伤肾，一直都有各种说法，有人说喝多了伤肾有人觉得根本没这回事，我特意去查了好多资料，还问了懂行的人发现或许和你想的不太一样。

为啥会有“普洱伤肾”的说法？

这说法也不是空穴来风，主要可能和这几个因素有关：

1. 咖啡因难题普洱茶特别是生普咖啡因含量不低，咖啡因确实会利尿增长肾脏的负担，倘使你一下子喝太多浓茶，肾脏就得不停地工作长期这样肯定累啊！就像你让一个人一天到晚不停搬砖，他不得累垮嘛？
2. 氟含量有些研究提到长期喝非常浓的普洱茶，或许会摄入过多的氟，肾脏是排氟的主要器官，氟积攒多了肾脏压力就大了，不过要留意这是指长期大量喝浓茶的情况不是偶尔喝一杯，
3. 草酸疑问普洱茶里含有草酸浓茶里更多，草酸跟钙结合简单形成草酸钙，这就是肾结石的主要成分之一，假使你本身就有结石风险，或是已经有结石了喝太多浓茶确实不太好。
4. 鞣酸刺激浓茶里的鞣酸比较多可能将会刺激胃黏膜导致不适。虽然这直接伤的是胃但身体不舒服整体负担重了，肾脏也可能间接纳作用。

喝普洱茶对肾的好处？

别光说坏处普洱茶对肾也有好处的！

• 利尿作用茶里的咖啡因有利尿效果，能够帮助肾脏排出多余的水分和代谢，这其实是好事！
• 抗氧化：普洱茶里有茶多酚等成分，有抗氧化作用对保护身体细胞，涵盖肾脏细胞可能都有点帮助。
• 辅助降脂普洱茶有助消化的说法，可能间接帮助控制体重和血脂，高血脂对肾脏也不好所以也算间接护肾吧？

女性喝普洱茶会更伤肾吗？

这个难题我专门研究了一下。其实从生理结构上来说没有证据表明女性喝普洱茶会比男性更伤肾。肾脏对咖啡因、氟等的应对，男女差异不大。

不过女性有若干特殊情况：

• 怀孕、哺乳期：这些特殊时期身体比较敏感对咖啡因的代谢可能慢若干，所以往往提议限制咖啡因摄入，普洱茶也不例外。
• 期：有些人觉得喝茶也许会加剧经期不适，但这更多是个人体质疑问，和伤不伤肾关系不大。

女性喝普洱茶会不会加剧肾脏负担，关键还是看你喝多少喝多浓，跟性别关系不大。姐妹们放心正常喝没难题！

怎么喝普洱茶才“安全”又健康？

说了这么多到底怎么喝才不会“伤肾”呢？我总结了几个小Tips都是我老爸现在在试的：

1. 控制量：每天泡个2-3泡就差不多了，别一天到晚茶杯不离手。我给我爸算过差不多一天喝个400-500毫升的茶水比较合适。
2. 别喝太浓：茶叶别放太多水别太烫，泡的时间别太长。淡一点口感更清爽对身体负担也小。浓茶那苦涩味儿喝多了本身都不适对胃和肾都不好。
3. 随泡随饮：泡好的茶尽快喝完特别是夏天，别放太久容易滋生细菌。也别喝隔夜的茶。
4. 别空腹喝：早上刚起来或饭前别急着喝茶，有可能刺激胃。饭后半小时再喝。
5. 留意出处：尽量选正规渠道买的普洱茶，品质有保证不容易有农残或重金属超标的疑问。
6. 特殊人群慎喝：倘使你已经有肾病了或有肾结石或怀孕、哺乳期，咨询意见。

喝多了真的会怎样？

那假如真不听劝天天当水喝，喝特别浓的普洱茶可能将会发生什么呢？

过量表现	可能影响
咖啡因摄入过多	失眠、心悸、焦虑、频繁尿意、加剧肾脏负担
氟摄入过多（长期浓茶）	氟在体内蓄积可能影响骨骼和肾脏功能（“茶叶型氟中毒”）
草酸摄入过多（浓茶）	增长肾结石风险或使现有结石加重
鞣酸刺激（浓茶）	胃部不适、消化不良长期可能伤胃

看到没？这些风险都不是小概率，真喝多了身体会给你信号的，为了老爸的健康也为了本身的健康真的要管住手啊！

我的真实感受

说实话起初听到普洱茶伤肾的说法，我心里挺慌的觉得老爸多年的爱好要被“判刑”了。但深入理解后发现其实没那么可怕。关键在于适度。

现在我爸还在喝但我会提示他别喝太浓，一天也别喝太多。看到他拿着那个老茶杯，悠闲地喝着淡一点的普洱，我悬着的心也放下了不少。毕竟喝茶是放松的办法倘若因为这个紧张兮兮的，那就丧失意义了你说对吧？

所以啊茶友们在享受普洱茶带来的乐趣和益处的同时，记得给自身设定一个“安全线”。淡一点，少一点慢一点健康一点。这样既能品味到普洱的醇厚，又能保护好本身的身体，尤其是咱们的“肾”上腺素啊……呃不，是肾脏。

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