冬瓜荷叶茶的正确喝法时间

冬瓜荷叶茶的正确喝法时间，亲测有效，

姐妹们今天务必跟你们唠唠这个冬瓜荷叶茶，作为一个曾经疯狂研究减肥茶的人，我真的是踩过无数坑最后发现这玩意儿还真有点东西，不过喝的时间真的挺讲究的，你搞错了或许就白喝了。

饭前喝？饭后喝？空腹行不行？

说实话我刚着手也是一脸懵逼，网上说法五花八门有的说饭前喝有的说饭后喝，还有的说空腹喝效果，我试来试去最后发现确实有讲究。

你想想啊饭前喝不就等于先给你打个底，让你吃起来没那么饿嘛，我亲测饭前喝完这茶真的感觉肚子有点饱饱的，吃饭的时候就不自觉地少吃了一碗饭，这简直就是省钱又减肥的神操作啊。

饭前喝的好处谁喝谁知道。

• 增长饱腹感缩减主食摄入
• 促进肠胃蠕动帮助消化
• 缩减脂肪吸收简直是吃货的福音。

不过。划重点了姐妹们。虽然饭前喝好但若是你胃不太好那就别空腹喝。我有个朋友就因为空腹喝，结果胃疼了一晚上真的太不适了。

饭后喝？也有道理！

其实饭后30分钟到1小时喝也不错，特别是吃得太油腻的时候！我上次吃火锅吃完就后悔了赶紧泡了杯冬瓜荷叶茶，感觉油腻感真的减轻了不少！

而且饭后喝还能促进消化，缩减脂肪吸收。虽然效果或许没饭前喝那么直接，但总比不喝强啊！

空腹喝？真的别！

虽然有些说法说空腹喝效果更好，但我真的不提议！特别是早上空腹对胃刺激太大了！我试过一次结果就是胃酸 reflux真的太痛楚了！

而且冬瓜荷叶茶性凉空腹喝更简单伤胃，所以姐妹们为了你的胃还是别空腹喝了！

睡前喝？大写的NO。

这个我真的要吐槽！谁要是说睡前喝好我第一个不答应！你想想啊冬瓜荷叶茶利尿你喝了半夜起来跑厕所，第二天黑眼圈能少吗？

我有个同事就是听信了什么睡前喝减肥更快，结果一晚上起来三次第二天直接顶着俩熊猫眼上班，笑死我了！

喝的时间	效果	适合人群
饭前30分钟	增长饱腹感缩减食量	想控制食量的人
饭后30-60分钟	助消化缩减脂肪吸收	刚吃完油腻食物的人
空腹	刺激肠胃不提议	不推荐任何人
睡前	利尿作用睡眠	不推荐任何人

不同体质怎么喝？

其实不同体质的人喝法也不太一样。我总结了几个常见情况，你看看自身是哪种：

1. 胃不好的人饭后喝而且不要喝太浓！我胃不好那会儿每次喝都小心翼翼的怕又胃疼。

2. 简单水肿的人：能够饭前喝冬瓜有利尿作用，水肿能好点。

3. 气血虚的人：少喝点冬瓜荷叶茶性凉，喝多了简单加剧虚寒。

4. 湿热体质的人：最适合喝这个了！清湿热效果一流！

冲泡方法也很关键！

你以为随便泡泡就行？太天真了！冲泡方法不对效果可能打折！

• 用95℃以上的沸水冲泡，这样效果
• 盖着盖子焖10分钟让成分充分溶解
• 别泡太久超过20分钟就不好了
• 浓度适中就行太浓太淡都不好

我刚着手泡的时候直接用温水泡，结果味道淡得像白开水，效果也差远了！后来请教了茶艺师朋友，才知道水温这么关键！

喝多少才合适？

这个难题我也纠结了很久。喝少了怕没效果喝多了又怕伤身体。后来我发现：

• 每次200-300毫升就够
• 每天1-2次别贪多
• 可以搭配适量运动效果更好

我有个健身教练朋友说，喝这个茶就像健身前的热身，能让你更高效地燃烧脂肪。所以别指望光靠喝茶就能瘦成一道闪电，还是要配合运动和饮食！

特殊情况下怎么喝？

除了减肥冬瓜荷叶茶还有其他妙用！

• 中暑了？ 立刻喝一杯。冬瓜荷叶茶有清暑化湿的作用，比什么药都管用！
• 吃得太油腻？ 饭后喝一杯解腻效果一流！
• 水肿了？ 饭前喝一杯利尿消肿！

最后总结一下

说了这么多其实总结起来就几点：

1. 饭前30分钟喝增长饱腹感
2. 饭后30-60分钟喝助消化
3. 胃不好的人别空腹喝
4. 睡前千万别喝
5. 冲泡要用沸水焖10分钟
6. 每天1-2次每次200-300毫升

姐妹们减肥路上不简单，但找到适合本身的方法就是胜利了一半！冬瓜荷叶茶虽然不是什么灵丹妙药，但用对了方法确实能帮咱们少走许多弯路！

记住啊减肥是持久战，别指望一蹴而就。喝冬瓜荷叶茶的同时也要留意饮食和运动这样才能真的瘦下来，而且不简单反弹！

祝大家都能找到适合自身的减肥方法，健康又美丽！加油！💪