喝普洱茶牙黄怎么办，喝普洱茶牙齿变黄，牙齿发黄，牙黑怎么回事，喝多了会变黄和变黑吗

喝普洱茶牙黄怎么办，喝普洱茶牙齿变黄，牙齿发黄，牙黑怎么回事，喝多了会变黄和变黑吗

喝普洱茶牙黄怎么办？老茶客的亲身经历和实用提议

嘿茶友们！我是老张一个喝了20年普洱的茶痴，前几年因为天天泡普洱，牙齿黄得跟老黄历似的，笑起来都躲躲闪闪真的有点emo啊，今天就来跟大家掏心窝子聊聊，怎么把普洱染色的牙齿搞回来——记住，我是踩过坑才总结的这些经验。

为什么喝普洱牙齿会变黄？

先说说我的经历，2018年那会儿，我迷上了老生普一天能灌下三大杯，结果就是牙齿越来越黄，严重到朋友都开玩笑说我是不是刚从工地回来，其实这事儿挺正常的普洱茶里含有茶多酚、茶色素等物质，长期接触牙齿表面自然就简单染色。

其实不只是普洱红茶、黑茶这些深色茶类都简单造成牙齿变色，不过普洱茶因为经过发酵，茶汤颜色比较深所以染色效果更明显若干，这并不是说普洱茶不好，只是咱们在享受它的同时，需要留意口腔卫生。

喝普洱茶牙齿变黄牙齿发黄，牙黑怎么回事？

你也许会问为什么有些人喝了许多普洱牙齿还白白的？这跟个人体质、饮食习惯、口腔清洁习惯都有关系，不过长期大量饮用深色茶类，牙齿变黄几乎是不可避免的。

其实牙齿变黄的过程是这样的茶中的色素分子会附着在牙齿表面的牙釉质上，时间长了就形成色斑，若是再加上刷牙不彻底，这些色素就会越来越深，最后形成难以去除的茶渍。

1. 茶色素直接附着在牙齿表面
2. 色素与牙菌斑结合形成更牢固的色斑
3. 长期积累色素渗入牙釉质深层
4. 最终形成难以去除的茶渍

不过别太焦虑这确实是个普遍难题，许多茶友都遇到过，其实只要方法得当完全能够改善甚至恢复牙齿的洁白。

喝多了会变黄和变黑吗？

答案是肯定的，不过「变黑」往往是指颜色特别深的情况，比如长期喝浓茶或是茶渍沉积非常严重。大多数情况下是逐渐变黄的过程。

其实我有个朋友他喝普洱喝得比我多多了，但牙齿一直很白。后来发现他有个好习惯每次喝完茶都漱口而且用的是电动牙刷。所以啊关键还是在于日常的口腔护理。

饮用习惯	牙齿变化程度	提议频率
每天1-2杯淡茶	轻黄	正常清洁即可
每天3-5杯中等浓度	明显变黄	强化清洁定期洗牙
每天5杯以上浓茶	严重变黄甚至发黑	专业美白+转变习惯

喝普洱茶牙黄怎么办？实用方法大公开

下面这些方法都是我亲测有效的，你可以依据自身的情况选取尝试。

1. 日常清洁提升

其实最基础也是最有效的方法就是做好日常清洁，别小看刷牙这件小事方法对了效果能翻倍。

• 采用软毛牙刷避免损伤牙釉质
• 每次喝完茶按时漱口缩减色素停留时间
• 刷牙时可以在牙膏上放点盐（少少的一点点），帮助去除表面污渍
• 考虑利用电动牙刷清洁效果更好

2. 超声波洗牙——给牙齿来个「大扫除」

超声波洗牙是我觉得最值得推荐的方法。简单而言就是用超声波仪器的高频振动把牙齿表面的牙结石和茶渍震下来。整个过程不疼效果立竿见影。

其实我第一次洗牙的时候，一边操作一边说「你这牙齿上的茶渍得有半年多了。」当时我还有点不信结果洗完一看确实白了不少。而且洗牙还能检查口腔健康，一举两得。

提议每半年到一年洗一次牙，特别是假使你是重度茶饮爱好者。

3. 冷光美白——迅速见效的选取

假如牙齿黄得比较明显，洗牙效果不理想可以考虑冷光美白。这是一种在牙科诊所执行的专业美白办法，效果比较快。

其实我有个朋友做了一次冷光美白，效果确实惊艳。不过要留意此类美白方法对牙齿有一定刺激，而且效果保持时间有限，大概1-2年。

美白前一定要咨询，保证自身适合做这个项目。

4. 小苏打刷牙——DIY美白法

倘使你不想花钱又想试试美白，可以试试小苏打刷牙。用牙刷沾点小苏打（食用碱），像正常刷牙一样刷3分钟，每周1-2次。

不过要留意小苏打有一定腐蚀性，不能太频繁利用否则会损伤牙釉质。其实我试过几次感觉牙齿确实亮了部分，但效果比较慢。

5. 墨鱼骨刷牙——传统方法

这个方法听起来有点老派，但确实有道理。将墨鱼骨研成细末用来刷牙，据说可以美白牙齿。其实原理和美白牙膏类似，都是通过摩擦去除表面污渍。

不过现在有那么多方便的美白牙膏，这个方法更多是作为一种文化传承。其实我试过一次感觉有点硌牙不知道是不是没磨细。

6. 转变喝茶习惯——治本的方法

除了清洁和美白转变喝茶习惯也是预防牙齿变黄的好方法。比如：

• 选择浅色茶类比如绿茶、白茶
• 采用吸管喝深色茶缩减茶液与牙齿接触
• 不要喝太浓的茶
• 喝茶后按时漱口

其实我后来就减少了浓普洱的饮用量，改喝若干淡一点的茶牙齿确实没那么黄了。不过作为茶痴完全戒茶是不可能的所以找到平衡点很关键。

牙齿美白产品怎么选？

市面上的牙齿美白产品琳琅满目，让人眼花缭乱。其实选择适合本身的才是最要紧的。

• 美白牙膏：日常利用效果较慢但安全
• 牙贴：效果快但可能有不适感
• 漱口水：辅助清洁不能替代刷牙
• 电动牙刷增强清洁效率长期利用效果突出

其实我个人比较推荐电动牙刷+美白牙膏的组合，既安全又有效。不过倘若牙齿黄得比较严重，还是提议先洗牙再考虑美白产品。

喝茶牙黄的心理建设

其实有时候咱们太在意牙齿颜色了，但说实话喝普洱带来的享受远大于牙齿变黄的烦恼。作为茶友更应享受喝茶的过程而不是过于纠结牙齿颜色。

不过话说回来牙齿确实作用形象，所以适当的护理还是必要的。其实我后来就释然了偶尔洗个牙平时留意点，牙齿难题就应对了。

「爱喝茶的人牙齿有点茶渍是正常的，这反而是一种生活印记。」

喝茶牙黄不用愁

其实喝普洱造成牙齿变黄是很常见的疑问，但完全可以通过正确的方法改善。关键在于：

1. 做好日常口腔清洁
2. 定期洗牙（建议每半年一次）
3. 必要时考虑专业美白
4. 适当更改喝茶习惯

其实我现在的牙齿已经恢复得差不多了，主要就是持续洗牙平时用电动牙刷，喝普洱还是照喝只是不再那么担忧牙齿难题。

最后想说喝茶是享受生活，牙齿护理是保持健康两者并不矛盾。找到平衡点咱们既能享受普洱的醇厚，又能保持自信的笑容。