2025必看。护肝养生茶秘籍这样喝才有效？实测指南大盘点

姐妹们，春天来了正是养肝的好时机。倘使你也像我一样熬夜追剧，眼睛干涩，皮肤长痘不妨试试以下几款护肝茶，让我喝了之后感觉整个人都焕然一新，眼睛也恢复了光泽。

护肝养生茶你真的喝对了吗？

喝茶不仅仅是享受一份宁静的时光，它还能成为咱们日常养生的好伴侣，尤其是部分天然的草本茶，更是能够帮助肝脏得到所需的调养。今天就为大家推荐5款适合长期饮用的养肝茶，每一款都富含自然成分，帮助你轻松护肝保持健康肝脏。

01 菊花枸杞茶清肝明目

菊花茶能有效清除肝脏自由基，减轻氧化应激反应保护肝细胞免受损伤，对肝火旺、眼睛干涩疲劳的人群尤为适合。

😭 我的感受：以前经常熬夜追剧眼睛又干又涩后来持续喝菊花枸杞茶，真的感觉眼睛舒服多了。

泡法简单取干菊花5-10朵，用95℃左右的热水冲泡3-5分钟即可。但菊花性寒脾胃虚寒者理应谨慎饮用。

1. 做法：将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡焖泡5-10分钟后即可饮用。
2. 可反复冲泡2-3次充分利用营养成分，

02 双花莲子茶：疏肝气养脾胃

这款茶以玫瑰花和胎菊为主，搭配莲子和罗汉果既能疏肝理气，又能养脾胃、安心神特别适合肝郁脾虚、情绪低落的人群。

🌸 气味香香的喝了能帮你降降火，心里不堵得慌。

材料	重瓣红玫瑰3克胎菊2克，莲子2克罗汉果2克
步骤	莲子敲碎与其他材料一起放入杯中；倒入100℃的开水，焖泡10分钟；可反复冲泡2-3次，

03 玫瑰枣杞茶：疏肝解郁

玫瑰花+枸杞+红枣+桂圆，这款茶不仅能疏肝解郁，还能补气血特别适合女生喝。

• 红枣补中益气能增强身体抵抗力
• 枸杞滋补肝肾明目养血
• 玫瑰花疏肝解郁活血止痛
• 桂圆补益心脾养血安神

👩‍🍳 做法简单：所有食材洗净放入养生壶加500ml水煮开就能够啦～

04 杞菊决明子茶：清肝火

金银花+菊花+玫瑰+枸杞+决明子，适合经常熬夜肝火旺，眼睛干涩口苦口臭口干的人群。

05 陈皮普洱茶理气健脾

对于肝气郁结且脾胃虚弱的人，陈皮普洱茶是个不错的选取。陈皮理气健脾燥湿化痰；普洱茶则有消食解腻、降脂减肥的功效，二者搭配既能疏肝理气，又能健脾养胃。

🌿 配方：陈皮2克普洱茶3克

做法将所有材料一起放入杯中，冲入沸水浸泡约五分钟后即可饮用。

春季养肝茶推荐

春天也是肝病的好发季节，倘若不留意调养使肝气生发太过，或是肝气郁结都简单伤肝致病。 春季养生顾肝、养肝乃当务之急。

疏肝解郁茶——玫瑰菊花茶

配方玫瑰花6克、菊花2-3朵沸水冲饮。

滋肝阴——西洋参石斛麦冬茶

石斛+麦冬+西洋参+红枣+枸杞，这款茶滋阴降火特别适合阴虚火旺的人群。

实测指南：养生茶怎么做？

养生茶的做法其实很简单，主要有两种形式：

1. 养生壶煮: 把洗净食材放入养生壶，加入适量水选取煮茶模式，煮十分钟即可，
2. 保温杯焖泡：将食材放入保温杯倒入足量热水焖泡十五分钟，可直接饮用且能反复冲泡。

记住！所有食材都要用清水简单冲洗，去除表面灰尘等杂质哦！

总结

护肝养生茶的选择多种多样，每种茶都有其独有的配方和功效。春季养肝能够从简单的茶饮着手，慢慢调理身体。期待这些养肝茶配方能帮助到你，让你在2025年拥有一个健康的肝脏！

💖 爱本身从护肝着手！

责任编辑：吉倩