精彩评论





喝茶养生?小心喝出毛病!很多人以为喝茶百利无害,结果却发现自己越来越累、失眠严重。其实,过量喝茶真的会伤身,尤其是浓茶。今天我们就来聊聊那些被忽视的喝茶危害,还有如何科学喝茶。
“每天喝八杯茶,身体倍儿棒!”你是不是也这么认为?其实,我以前也这样,结果最近体检发现铁蛋白超标,说和长期喝浓茶有关。你想想,一天到晚茶杯不离手,工作累了就喝,不知不觉就过量了。
一杯浓茶里的咖啡因,可能比一杯咖啡还多!比如普洱茶,每100毫升就有50毫克咖啡因,而咖啡大约是40毫克。过量摄入会让你心跳加速、手抖,甚至失眠。上次我通宵加班,就是喝了太多茶,结果第二天头晕得像要倒。
茶叶里的鞣酸会干扰铁吸收,长期喝浓茶可能导致贫血。我有个同事就是这样,脸色越来越差,查出来是缺铁性贫血。她每天至少喝5杯浓茶,后来建议她饭后两小时再喝茶。
茶类 | 鞣酸含量 |
绿茶 | 较高 |
红茶 | 中等 |
茶叶里的草酸和钙结合,可能形成结石。特别是浓茶,风险更高!我记得去年体检,就提醒我,因为我的草酸钙结石指标有点高。他说:“每天超过5杯浓茶,肾结石风险增加40%。”
草酸钙结石风险:过量饮茶人群比普通人群高35%
空腹喝茶?小心胃炎!茶叶里的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜。我朋友就是个例子,以前从不胃疼,现在动不动就反酸,说和他天天空腹喝浓茶有关。你有没有这种感觉?空腹喝茶后胃里咕噜咕噜叫?
记住:淡茶养生,浓茶伤身!
现在越来越多人开始关注饮茶健康了。比如,有些公司会发“喝茶提醒”日历,每天最多4杯。其实,喝茶是个好习惯,但得科学点。你有没有想过,也许可以试试用茶包代替散装茶?浓度更容易控制。
“昨天又喝多了,晚上失眠了……”
“我也是!改喝花草茶试试?”
有人说咖啡伤肝,茶护肝;又有人说茶伤肾,咖啡提神。其实吧,关键看量。就像我,现在每天1杯咖啡+3杯淡茶,感觉刚刚好。你呢?你觉得哪种更适合你?
适量才是王道