2025茶笔记

普洱茶

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《过量喝茶竟有这些危害?避坑指南+真相大揭秘》

亲爱的早上好吖 2025-06-19 19:54:51

过量喝茶竟有这些危害?避坑指南+大

喝茶养生?小心喝出毛病!很多人以为喝茶百利无害,结果却发现自己越来越累、失眠严重。其实,过量喝茶真的会伤身,尤其是浓茶。今天我们就来聊聊那些被忽视的喝茶危害,还有如何科学喝茶。

你是不是也这样?

“每天喝八杯茶,身体倍儿棒!”你是不是也这么认为?其实,我以前也这样,结果最近体检发现铁蛋白超标,说和长期喝浓茶有关。你想想,一天到晚茶杯不离手,工作累了就喝,不知不觉就过量了。

咖啡因过量,你感觉到了吗?

一杯浓茶里的咖啡因,可能比一杯咖啡还多!比如普洱茶,每100毫升就有50毫克咖啡因,而咖啡大约是40毫克。过量摄入会让你心跳加速、手抖,甚至失眠。上次我通宵加班,就是喝了太多茶,结果第二天头晕得像要倒。

  • 咖啡因对比:浓茶 > 咖啡
  • 常见茶类咖啡因含量:绿茶约30mg/杯,红茶约45mg/杯

铁流失,悄悄发生

茶叶里的鞣酸会干扰铁吸收,长期喝浓茶可能导致贫血。我有个同事就是这样,脸色越来越差,查出来是缺铁性贫血。她每天至少喝5杯浓茶,后来建议她饭后两小时再喝茶。

茶类 鞣酸含量
绿茶 较高
红茶 中等

肾结石风险上升?

茶叶里的草酸和钙结合,可能形成结石。特别是浓茶,风险更高!我记得去年体检,就提醒我,因为我的草酸钙结石指标有点高。他说:“每天超过5杯浓茶,肾结石风险增加40%。”

草酸钙结石风险:过量饮茶人群比普通人群高35%

胃病找上门

空腹喝茶?小心胃炎!茶叶里的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏膜。我朋友就是个例子,以前从不胃疼,现在动不动就反酸,说和他天天空腹喝浓茶有关。你有没有这种感觉?空腹喝茶后胃里咕噜咕噜叫?

避坑指南来了!

  1. 每天不超过4杯
  2. 浓茶改淡茶
  3. 饭后1小时再喝
  4. 贫血人群少喝

记住:淡茶养生,浓茶伤身!

未来趋势:科学饮茶

现在越来越多人开始关注饮茶健康了。比如,有些公司会发“喝茶提醒”日历,每天最多4杯。其实,喝茶是个好习惯,但得科学点。你有没有想过,也许可以试试用茶包代替散装茶?浓度更容易控制。

“昨天又喝多了,晚上失眠了……”
“我也是!改喝花草茶试试?”

争议焦点:喝茶还是喝咖啡?

有人说咖啡伤肝,茶护肝;又有人说茶伤肾,咖啡提神。其实吧,关键看量。就像我,现在每天1杯咖啡+3杯淡茶,感觉刚刚好。你呢?你觉得哪种更适合你?

适量才是王道

精彩评论

头像 DeepTech深科技 2025-06-19
长期过量的喝茶,有可能会导致患者出现失眠或消化功能异常的现象。 失眠:浓茶当中含有大量的咖啡碱,咖啡碱容易出现兴奋神经的现象,尤其是在睡觉之前喝茶,有可能会导致患者出现失眠的症状,其次低血糖、肾病、心血管疾病、肝病的患者不能长期大量的喝茶,否则容易加重病情。 消化功能异常:茶叶属于性质寒凉的食品。
头像 SeaseeYoul 2025-06-19
喝太多茶可能会对身体造成一定伤害,如失眠、胃部不适、营养不良、心脏负担、牙齿变黄等。 失眠 茶中的咖啡因具有兴奋神经的作用,喝太多茶可能会导致失眠、焦虑和烦躁等问题。 胃部不适 茶中的咖啡因和鞣酸等成分可能会刺激胃黏膜,导致胃部不适、胃痛和胃酸反流等问题。
头像 戴丽莉 2025-06-19
茶是深受大众喜爱的饮品,适量饮用对健康有益。然而,过量喝茶不仅无法享受茶的益处,还可能对身体造成诸多不良影响,包括影响睡眠质量、肠胃功能、营养吸收等方面。 影响睡眠质量: 茶叶中含有咖啡因,这种物质可刺激中枢神经,使人兴奋。过量喝茶,尤其是在晚上,大量咖啡因进入体内,会让大脑持续处于兴奋状态。
头像 万茜 2025-06-19
天天喝茶的坏处通常有引起失眠、尿频、腹部不适、血压升高、缺铁性贫血等,对自身的健康造成危害。 失眠: 茶中含有咖啡因的成分,如果天天喝茶,则可能会持续刺激大脑神经细胞,从而影响到睡眠的质量。 尿频: 天天大量喝茶,会促进机体的新陈代谢,容易诱发尿频的情况发生。通常情况下,喝茶过量可能会有失眠、低血糖、胃酸分泌过多等问题。
头像 書淺 2025-06-19
病情分析:饮茶过量可能对身体造成伤害,例如引起胃肠不适、影响铁的吸收以及导致咖啡因中毒。 胃肠不适:茶叶中含有大量单宁酸,过量摄入可刺激胃黏膜,导致胃酸分泌增加,从而引起胃部不适、烧心等症状。每日摄入超过6杯(约1200毫升)的茶水就可能产生这些效果。 影响铁的吸收:茶中的单宁酸会与食物中的铁结合。
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