最近我朋友老王因为失眠整晚刷手机，结果刷到一篇文章说喝红茶能助眠，他信了，结果一杯下去，直接精神到凌晨。第二天他愁眉苦脸地问我：“不是都说红茶能睡得着吗？咋还越喝越精神了？”这个问题确实让很多人迷惑，今天就给大家实测一下。
红茶含咖啡因，这玩意儿提神醒脑，不是助眠的。喝完红茶感觉精神了，那是因为咖啡因在作祟，不是红茶本身有啥魔法。
个人感受：确实，喝完红茶后我写东西效率都高了，哪还睡得着啊！
不同红茶咖啡因含量不同，有的红茶咖啡因少，有的多。比如祁门红茶就比普通红茶咖啡因含量低一些。
个人看法：选红茶得看品种，不然喝错了等于喝咖啡，白费功夫。
喝红茶的时间很重要，下午或晚上喝，咖啡因会影响睡眠。早上喝可能还好，晚上喝就是找罪受。
个人经历：有次晚上喝了一杯，结果翻来覆去到天亮，第二天黑眼圈像熊猫。
红茶里有L-茶氨酸，这个成分确实有点助眠效果，但被咖啡因盖过去了。
个人吐槽：这俩玩意儿，咖啡因明显是赢麻了，L-茶氨酸就是个弟弟。
喝红茶助眠是个谣言，别再信了。真正助眠的是牛奶、蜂蜜水或者洋甘菊茶。
个人建议：想睡得着，还是老老实实喝点助眠茶吧，红茶就算了。
红茶加糖加奶会影响效果，糖分多反而更兴奋。
个人感受：加糖的红茶喝完感觉像喝奶茶，根本睡不着，反而更精神了。
红茶泡的时间长短也影响咖啡因释放，泡太久咖啡因更多。
个人经验：泡红茶尽量快，别泡太久，不然提神效果太强，想睡都睡不着。
喝红茶助眠是伪科学，别再被忽悠了。
个人要想睡得好，还是少喝刺激性饮料，红茶这玩意儿，喝着玩还行，真想助眠就别碰了。
红茶喝了不仅不能助眠，反而可能让你更精神。老王那杯红茶，估计就是咖啡因搞的鬼。所以啊，失眠的朋友，别再信红茶助眠的谣言了，该喝牛奶喝牛奶，该睡觉睡觉，别折腾自己啦！😴
