三伏天喝啥茶能健脾安神？这份2025实测攻略必看！
三伏天一到，热得人怀疑人生，空调都快扛不住了。这时候，咱们就得靠点“茶”来续命了。
今天就来聊聊，**三伏天喝啥茶能健脾安神？** 这份2025实测攻略，我亲自试过，效果还行（虽然可能有点夸张）。
- 绿茶：清热解暑、提神醒脑，适合夏天喝。
- 红茶：暖胃养胃，适合脾胃虚寒的人。
- 红枣桂圆茶：补气血，安神助眠。
- 茯苓薏米茶：去湿气，健脾利水。
- 大麦茶：消暑解渴，还能助消化。
三伏天喝啥茶，其实没有标准答案，但有几个茶是被广泛推荐的。
绿茶：清爽解暑，但别晚上喝
绿茶是日常生活中最常见的茶饮之一，含有茶多酚和咖啡碱，可以提神醒脑、利尿。
在三伏天，天气炎热，适当喝绿茶，有**清热解暑、生津止渴**的作用，能改善燥热心烦、夜卧不安的情况。
不过要注意**不要晚上睡前喝**，不然会影响睡眠质量。
我以前夏天就爱喝冰镇绿茶，感觉特别爽，但后来发现睡不着，就改成了白天喝。
红茶：暖胃养胃，适合怕冷的人
红茶中含有纤维素、磷、咖啡碱等物质，三伏天气温高，适当喝红茶，有助于**补气血、暖胃**。
特别是那些**脾胃虚寒**的人，喝点红茶，对胃更好。
我老妈就喜欢喝红茶，她说冬天喝更舒服，夏天也照样喝。
红枣桂圆茶：补气血，安神助眠
红枣富含维生素和矿物质，有**补中益气、养血安神**的作用；桂圆能**补益心脾、养血安神**。
两者搭配泡茶，对于**气血不足引起的面色苍白、乏力、失眠**等症状，有一定的改善作用。
我之前熬夜写报告，晚上睡不着，喝了几次红枣桂圆茶，第二天精神好很多。
茯苓薏米茶：去湿气，健脾利水
茯苓性平，有**健脾宁心、利水渗湿**的功效；薏米性寒，有**利水消肿、健脾祛湿**的功效。
三伏天适量饮用茯苓薏米茶，可以改善**脾虚湿气重**引起的腹胀、食欲不振、乏力等不适症状。
我之前湿气重，肚子总是鼓鼓的，喝了这个茶后，感觉轻了不少。
大麦茶：消暑解渴，还能助消化
大麦茶有**消暑解渴、促进消化、减肥降脂、安神助眠、补充营养**等好处。
如果喝完大麦茶身体有不适，建议及时就医。
我夏天喝大麦茶，感觉嘴巴干的时候喝一杯，特别解渴。
荷叶茶：清热解暑，还能减肥
荷叶茶含有荷叶碱，有助于分解脂肪，促进肠道蠕动，排出毒素。
同时它还能**清热解暑**，是三伏天里的理想饮品。
我朋友说她夏天喝荷叶茶，瘦了两斤，不过我还没试过。
白茶：清凉降火，润肺止咳
白茶性凉，有**退热降火、润肺止咳**的功效。
三伏天喝白茶，可以**清热解暑**，尤其适合容易上火的人。
我最近嗓子不舒服，喝了点白茶，感觉喉咙没那么干了。
菊花茶：清热解毒，明目护眼
菊花茶有**清热解毒、明目护眼**的作用，适合夏天喝。
我经常泡菊花茶，感觉眼睛舒服多了，尤其是长时间看电脑之后。
桂圆酸枣仁茶：安神助眠，改善睡眠
这个茶又被称之为**安神助眠茶**，很多人晚上翻来覆去睡不着，越来越焦虑。
一定要多喝一喝这个桂圆酸枣仁茶，一觉睡到天亮，太舒服了。
食材：酸枣仁、百合、红枣、桂圆、茯苓、莲子。
我试过一次，真的睡得特别香，第二天起来神清气爽。
总结一下：三伏天喝啥茶好？
| 茶名 | 功效 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 清热解暑、提神醒脑 | 适合夏季、口渴烦躁者 |
| 红茶 | 暖胃养胃、补气血 | 适合脾胃虚寒者 |
| 红枣桂圆茶 | 补气血、安神助眠 | 适合气血不足、失眠者 |
| 茯苓薏米茶 | 健脾祛湿、利水消肿 | 适合湿气重、腹胀者 |
| 大麦茶 | 消暑解渴、助消化 | 适合夏季、肠胃不适者 |
三伏天喝啥茶，其实没有绝对的好坏，关键是**根据自己的体质选择**。
喝茶也要注意**适量**，别喝太多，不然也会伤胃。
最后提醒一句：**三伏天别贪凉**，别把从冰箱里拿出来的冷饮直接喝，这对身体不好。
炎炎夏日，一杯清茶，既能解暑又能养生，何乐而不为呢？
三伏天喝茶，选对了，就是一种享受；选错了，可能还会闹肚子。
这份2025实测攻略，你值得拥有！
精彩评论
张亮-Leo♂
2025-07-05
南瓜视业
2025-07-05
网络经纪人
2025-07-05
方西平
2025-07-05
责任编辑：盒马
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