咳咳，这个必须重点说！拉萨海拔3650米，不是闹着玩的。

1. 症状：头痛、恶心、失眠、喘不上气、走路像灌铅。轻则难受，重则可能危及生命！
2. 预防方法：
   • 提前一周开始吃红景天，别指望临时抱佛脚。
   • 别熬夜！上飞机前一晚必须早睡，真的不是开玩笑。
   • 刚到拉萨24小时内绝对不要洗澡，也别剧烈运动。
   • 多喝水！一天至少3升，但别一次性猛灌。

我有个朋友不听劝，刚到拉萨就冲去爬布达拉宫，结果直接进医院了…所以啊，安全第一，别硬撑！🤕

还有那种卖“抗高反特效药”的，别信！真有用的早该被药监局抢光了。

说到吃，拉萨是真不缺选择！不过有些坑必须避开：

• 必吃：藏面、甜茶、糌粑、藏式酸奶。甜茶馆一定要体验，人均10块喝到爽！
• 避坑：
  • 别在站附近随便吃，全是坑外地人的。
  • 藏香猪可以尝，但别期待像烤乳猪那么嫩。
  • 青稞酒度数不高，但喝多了也扶墙走。

我个人最爱甜茶馆，那种氛围真的绝了！找一家有藏族老人的店坐坐，感受一下当地人的慢生活。

还有啊，高原消化慢，别吃太油腻的，不然晚上翻来覆去难受死。

拉萨住宿选择多，但别被外表迷惑：

• 青年旅舍：经济实惠，但旺季可能凌晨排队等床位。推荐八廓街附近的几家老店。
• 藏式客栈：特色足，但隔音通常感人。选靠山不靠马路的，否则晚上轰鸣。
• 星级酒店：贵！但服务好，高反严重时能提供氧气瓶。

我的建议：第一次去拉萨，住布达拉宫附近的老店，走路方便还能感受当地氛围。

别选那种网红滤镜照出来的民宿，实际可能连热水都供不上。

来了！防坑指南时间！这些套路必须知道：

• 假僧人：在八廓街附近会有人自称僧人化缘，直接无视走人。
• 低价陷阱：说“体验藏民生活只要50元”，结果被拉去高价购物。
• 氧气吧：别被忽悠进去，那玩意儿没啥用还贵。
• 藏药推销：街上拉住你推销藏药的，99%是假的。

我的血泪教训：别贪小便宜！什么“免费拍照”“免费体验”，背后都有坑等着你。

还有啊，遇到拦路收费的“护路员”，直接报警！他们都是假的。