最近刷抖音看到好多小伙伴吐槽，说想从巢湖自驾去玩雅鲁藏布大峡谷，结果被各种坑得不行！有的说高反没处理好，直接在拉萨跪了；有的说路线规划得乱七八糟，绕了半天还走错路；还有的说住宿被宰得血本无归... 我自己去年也差点踩坑，还好最后摸到了门道。现在就把我的血泪经验分享出来，保证你少走弯路！
这个问题的答案是：理论上可以，但绝对不建议！除非你是专业老司机，而且车况超好。正常情况下，单程至少需要5-7天时间。三天时间根本不够适应高原环境，更别提玩什么了。
**知识点1：高原反应不可忽视**
高原反应不是开玩笑的，海拔每升高1000米，身体都需要时间适应。从巢湖（约50米海拔）到拉萨（3650米海拔），直接跳跃3000多米，身体根本来不及调整。
这个要看你的需求。自驾自由度高，但成本高；跟团省心省力，但行程固定。我个人更推荐半自助游，找个靠谱的当地向导，既自由又不至于完全迷路。
**知识点2：车辆选择有讲究**
路况复杂，普通家用车不建议。选择SUV或越野车，轮胎用全地形轮胎。记得检查刹车，高海拔路段刹车容易过热。
如果真的只安排三天，建议：第一天适应拉萨，第二天去日喀则，第三天回拉萨。雅鲁藏布大峡谷需要额外时间，三天根本不够。
**知识点3：行程规划要留余地**
高原地区天气多变，道路情况复杂，每天行程安排不要太满。留出机动时间应对突发状况，比如修路、塌方等。
提前一周开始服用红景天，备好氧气瓶，多喝水少喝酒，动作放慢点。最关键的是：不要剧烈运动！别刚到拉萨就蹦迪爬山。
**知识点4：准备不能少**
除了红景天，高原安、诺迪康胶囊也很有用。严重高反要备好硝苯地平，但一定要遵医嘱使用，不要自己乱吃。
住宿建议提前预订青旅或民宿，拉萨青旅床位100-150元就能搞定。吃饭多去当地人常去的小馆子，别光盯着网红餐厅。
**知识点5：住宿选择有技巧**
高原地区晚上很冷，住宿一定要选有供暖的。青旅床位虽便宜，但可能吵得睡不着。建议选家庭旅馆，既能省钱又比较安静。
很多路段需要交过路费，有些是不明不白的"保护费"。建议提前了解清楚收费标准，对明显过高的收费要敢于质疑。
**知识点6：费用透明很重要**
景区门票普遍较贵，比如雅鲁藏布大峡谷门票就要200多元。但有些地方收"讲解费"、"环保费"等，这些可以适当砍价。
有些地方信号不好，建议买张移动卡。充电器带个充电宝，是大容量的，高原地区用电消耗快。
**知识点7：通讯准备不能忘**
有些地区只有移动信号，电信联通可能没信号。建议提前开通国际漫游或购买当地SIM卡。充电宝至少带20000毫安的。
景色确实美，但光线太强容易过曝。建议用RAW格式拍摄，带个偏振镜，早晚光线，避免中午暴晒。
**知识点8：摄影技巧有门道**
高原紫外线强，相机白平衡要调好，否则天空全是蓝色。人像拍摄在阴凉处，避免阳光直射造成大光比。
早上6点出发，晚上7点到西宁。今天主要适应高原前奏，吃点牛肉面补充体力。西宁海拔2200米，开始服用红景天。
今天穿越青藏线，翻越唐古拉山口（海拔5231米）。下午到达拉萨，找个青旅休息，别乱跑，适应高原。
上午去大昭寺转转，下午回旅馆休息。晚上吃藏餐，尝尝青稞酒。别洗澡，防止感冒引发高反。
| 坑点 | 应对方法 |
|---|---|
| 高反 | 提前备药，动作放慢 |
| 住宿被宰 | 提前预订，看评价 |
| 不明收费 | 问清楚再给钱 |
| 路线走错 | 离线地图 |
最后说一句：很美，但不是随便就能去的地方。三天时间真的太赶了，建议至少安排7-10天。慢慢走，慢慢看，才能真正感受到高原的魅力！💖
