14岁儿童喝茶水有什么害处 14岁儿童适量饮用淡茶水通常无害，但过量或长期饮用浓茶可能影响铁吸收、干扰睡眠及刺激胃肠。茶叶中的咖啡因和鞣酸是主要风险因素，需根据个体情况调整饮用量。 茶叶中的咖啡因可能刺激儿童中枢神经，导致入睡困难或睡眠质量下降。鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性复合物，降低铁的吸收率。青少年适合喝茶，但是不能喝过多。 青少年正在长身体期间，可以适当喝些金银花茶或者蒲公英茶，可以起到清热去火的作用，有利于帮助提高精神，而且茶叶中含有的微量元素也是比较丰富的，能够补充身体所需，帮助增强抵抗能力和免疫能力。如果喝茶比较多，有可能会引起身体虚寒，在夜间的时候尽量不要喝茶，防止影响到睡眠。