夏天喝什么茶防暑解渴,解暑茶饮攻略|2025必看指南，迅速降温省钱秘籍5款神茶盘点，健康又解渴，

夏天解暑茶饮的要紧性

夏天到了天气越来越热，喝什么才能既解渴又防暑呢？这个疑问我可纠结了好久，🥵

说实话夏天没口凉茶下肚，感觉整个人都不对劲，特别是现在这个天气动不动就大汗淋漓口干舌燥的，简直不适死了。

为什么夏天要喝茶而不是冰水？

• 茶含抗氧化物质冰水没有
• 茶能补充微量营养冰水只是解渴
• 茶帮助消化冰水或许刺激肠胃
• 茶利尿排汗帮助身体散热

当然啦我不是说冰水不能喝，只是说茶更健康更有营养。而且我觉得喝冰水一时爽但过后或许更渴，而茶能持续解渴这点很加分！

2025年夏天解暑茶饮必看指南

今年夏天特别热我特意研究了一下各种解暑茶，总结出这份攻略期望能帮到大家！

迅速降温省钱秘籍

1. 本身泡茶比买现成的省钱多了
2. 买大包装的茶叶更实惠
3. 利用家里现有的水果做茶饮
4. 自制冰块代替直接冰镇
5. 茶叶能够反复冲泡2-3次

我算了一笔账自身泡茶每天成本不到1块钱，而外面买一杯解暑茶至少要8-15块，一个月下来能省不少呢！而且本身做的茶更健康，没那么多添加剂这点真的很要紧！

5款神茶大盘点

经过我亲测下面这几款茶绝对是夏天的救星。

1. 薄荷柠檬茶

🌿 这款茶绝对是夏天的最爱！清凉感直接冲到脑门喝完感觉整个人都清爽了！

成分	功效	制作难度
薄荷叶、柠檬片、蜂蜜	提神醒脑、缓解疲劳、清新口气	★★☆☆☆

制作方法很简单把薄荷叶和柠檬片一起泡在温水里，加蜂蜜调味就行，我一般还会加几块冰口感更棒！

2. 荷叶冬瓜茶

☘️ 这款茶是我奶奶传下来的老方法，特别适合夏天水肿的时候喝。

成分	功效	制作难度
荷叶、冬瓜、冰糖	利尿消肿、清热解暑、降脂	★★★☆☆

我第一次喝的时候觉得味道有点怪，但喝完感觉身体轻松了不少，后来就爱上了！不过要留意荷叶有点寒凉体质虚寒的人少喝点。

3. 玫瑰菊花茶

💐 这款茶特别适合女生，喝起来甜甜的还有淡淡的花香。

成分	功效	制作难度
玫瑰花、菊花、枸杞	美容养颜、缓解焦虑、明目	★★☆☆☆

我常常下午工作累了就泡一杯，感觉整个人都放松了。不过要留意玫瑰花活血经期女生要少喝哦。

4. 绿豆甘草茶

🌱 这款茶是我从小喝到大的解暑神器，特别适合夏天热得没胃口的时候。

成分	功效	制作难度
绿豆、甘草、冰糖	清热解毒、消暑止渴、增强免疫力	★★★☆☆

我妈妈总是说绿豆汤是夏天必备的，我小时候不爱喝现在才发现它的好，不过要留意绿豆性寒体质虚寒的人不要多喝。

5. 草莓蜂蜜茶

🍓 这款茶是我最近发现的宝藏，酸甜可口特别开胃。

成分	功效	制作难度
草莓、蜂蜜、柠檬汁	补充维生素C、促进消化、美白	★★☆☆☆

我常常会在下午茶时间喝，感觉整个人都精神了。不过要关注草莓过敏的人可千万别喝哦！

不同体质怎么选茶？

其实不同体质的人适合喝的茶也不一样，我整理了一下：

体质类型	适合茶饮	不适合茶饮
热性体质	薄荷茶、菊花茶、绿豆茶	红茶、熟普洱
寒性体质	姜茶、红茶、桂圆茶	薄荷茶、菊花茶
中性体质	各种茶都适合	无特殊禁忌

说实话这个表格只是大概的参考，每个人的体质还和饮食习惯、生活环境有关。我有个朋友体质偏寒但特别喜爱喝薄荷茶结果喝了之后肠胃不舒服。的方法还是多尝试，找到适合自身的茶。

夏天喝茶的留意事项

• 避免空腹喝茶简单伤胃
• 不要喝太浓的茶简单失眠
• 不要喝隔夜的茶可能滋生细菌
• 不要用保温杯泡茶会毁坏营养
• 不要喝温度太高的茶容易烫伤

说实话这些留意事项我以前也不太在意，结果有一次空腹喝了浓茶，结果胃疼了一整天再也不敢了！所以大家一定要记住哦！

喝茶时间

我总结了一下夏天喝茶的时间是：

1. 上午9-10点：提神醒脑
2. 下午2-4点补充
3. 晚上7-8点助消化

我一般是上午喝薄荷柠檬茶，下午喝玫瑰菊花茶晚上喝点清淡的绿茶，这样安排下来感觉一天都精神多了！

结语

写到这里我发现夏天喝茶真的是一门学问。不过别担忧只要记住几个基本原则，多尝试几种茶一定能找到适合本身的解暑茶饮。

我想说的是夏天虽然热，但只要喝对了茶也能找到属于自身的清凉时刻。期望这份攻略能帮到大家，让这个夏天更舒适。🌬️

对了假如你有更好的解暑茶饮推荐，欢迎在评论区分享哦！让咱们一起交流学习找到更多夏日清凉好方法！🥳