去年我那闺蜜小芳脑子一热就报了个绵阳去云南的旅行团，结果被坑惨了，回来跟我哭诉说被导游带去购物点花了大几千，景点排队两小时只能看五分钟，还吃了一肚子不干净的东西，拉肚子拉到质疑人生 🤢，现在2025年了云南旅游市场虽然比以前好点，但坑还是不少啊，特别是绵阳出发的自由行，路线规划、交通住宿、省钱技巧这些，一不小心就简单踩雷，今天我就把我最近研究+亲身实践（部分路段）的攻略分享出来，保证让你少走弯路玩得开心又省心。
现在最方便的就是飞机！绵阳南郊机场（MMS）直飞昆明长水机场（KMG）或大理机场（DLU）都有航班，虽然不是每天许多但提早一周左右订票，往返机票差不多能控制在800-1200元之间，比坐快太多了！坐的话绵阳到昆明的高铁要8-10小时，硬卧也要十几个小时真心累人啊，除非你时间特别充裕或是就是想体验穿越云贵高原的感觉，不然真心不推荐。
四天时间真心有点赶，除非你特别能跑或只挑精华景点打卡，比较恰当的安排是昆明和大理/丽江二选一，或昆明+大理/丽江的拼凑路线，我比较推荐昆明+大理的路线，因为从绵阳飞昆明比较方便，然后从昆明到大理高铁也就1.5小时，时间相对充裕点。倘使你非要昆明+丽江，那在大理和丽江之间要倒车，会非常赶而且简单累，四天时间每个地方都只能浅尝辄止，做好心理筹备别想着一步登天。
坑真的不少！首当其冲的就是“一日游”骗局，许多客栈老板或是路边拉客的，说包车一日游xxx景点只要99，结果就是带你去购物点，景点都是那种没什么特色的，一天下来累得要死，还有“低价团”陷阱几百块就包吃住行结果到了各种隐形消费，强制购物导游态度差到爆炸。吃方面也要留意街边的小吃看着诱人但肠胃不好的朋友还是小心点，特别是冰饮料和冰西瓜，当地人吃没事外地人吃了容易闹肚子，还有高原反应去昆明海拔不算高但去大理、丽江就要留意了，别刚到就剧烈运动多喝水，能够备点红景天。
省钱好。机票/票提早预订，周末和节假日尽量避开。住宿能够选取民宿或是青旅，比酒店便宜不少而且民宿更有当地特色，吃饭别去景区里面的大餐厅，去当地人常去的小馆子或夜市，好吃又便宜。交通方面市内尽量用公共交通比如昆明、大理都有公交和共享单车。从昆明到大理/丽江高铁比大巴快而且舒适度更高，虽然贵一点但省下来的时间和体力更值，还能够利用若干旅游APP的优惠券或是学生证、老年证等优惠。 买东西别被忽悠特别是那些“天然宝石”、“便宜药材”，十有八九是假的或不值那个价。
有的景点确实名不虚传，有的就一般般。比如大理的洱海风景是真的美但游客也多，现在环海路修得很好租个电动车慢慢骑，吹吹风，拍拍照还是很惬意的，丽江古城商业化有点严重，但夜生活还是挺丰富的，找家安静的酒吧听听民谣也还行。玉龙雪山确实壮观但排队时间长而且要留意高反，做好防晒。昆明的石林个人觉得一般除非你对喀斯特地貌特别感兴趣。滇池海埂公园看海鸥是冬天的事情，夏天去意义不大。看个人喜好吧风景党可以冲文艺青年可以去古镇发呆，美食爱好者可以到处觅食。
云南的天气比较复杂大部分地区春秋两季，天气不冷不热阳光明媚。昆明四季如春大理、丽江春秋也舒适。夏天雨水多特别是七八月容易遇到泥石流等地质灾害，而且游客也多。冬天去可以看雪山但昼夜温差大有些地方湿冷。2025年要留意啥？基本都放开了但出行前还是关注一下目的地的防疫政策，虽然或许没什么了但以防万一。云南旅游越来越火了热门景点人可能更多一定要提早订票订住宿。还有就是关注防骗虽然在整治但若干老套路可能还在用。 做好防晒！云南紫外线强得很不管哪个季节都要涂防晒霜，戴帽子不然回来就是黑人一个。
吃在云南！但肠胃要经受考验。口味可能偏酸辣不习惯的可以提前跟店家说少放辣。云南菜许多是生冷食品，比如凉鸡米线、炸牛皮，肠胃敏感的少吃。 苍蝇馆子虽然地道但卫生条件可能一般选取的时候要擦亮眼睛。特色美食务必安排！过桥米线是必吃一定要去当地人多的老店吃，味道才正宗。汽锅鸡用特制的汽锅蒸出来的鸡汤，鲜美无比。野生菌火锅夏天吃最爽但要关注别吃中毒了。饵块/饵丝可以炒、可以煮、可以烤，做法多样。鲜花饼虽然有点甜但作为伴手礼还是不错的， 各地的特色小吃也很多，比如昆明的豆花米线、大理的乳扇、丽江的腊排骨火锅，都可以尝试一下。
不想被人群淹没？可以试试这些小众地。首先是大理的双廊古镇，虽然现在也火起来了但相比大理古城还是安静不少，洱海风光很好。其次是丽江的拉市海避开旅游团自身租个自行车或是跟靠谱的本地向导去，体验湿地的宁静。再就是香格里拉假如时间充裕可以去感受一下藏族文化，普达措公园风景也不错，但海拔高关注高反。 元阳梯田（冬天看）、建水古城、沙溪古镇、石林旁边的乃古石林，都是相对小众但各有特色的地方。不过小众地往往交通不太便利，要做好功课提前规划好路线和交通办法。
早上从绵阳出发乘坐飞机前往昆明长水机场，预计中午或下午抵达。抵达后直接乘坐机场大巴或打车前往酒店入住。下午可以去翠湖公园逛逛，看看红嘴鸥（倘使是冬季），或是在市中心人民中路附近逛逛，感受春城氛围，晚上可以去南屏街或是南强街巷吃晚餐，体验昆明的夜生活。
早上睡个懒觉然后去站乘坐高铁前往大理，车程约1.5小时。抵达大理后直接打车或乘坐公交前往洱海边。下午可以租一辆电动车或自行车，沿着洱海东岸骑行欣赏洱海风光，途经网红打卡点比如“最美公路”一段。傍晚时分可以去洱海边的客栈或咖啡馆坐坐，看日落非常浪漫。晚上回到大理古城住宿，晚上可以在古城里逛逛，找一家特色餐厅吃晚餐。
今天主要游览大理古城和周边。上午逛大理古城参观洋人街、五华楼等景点，感受古城的历史和文化，中午可以在古城里找一家米线店或特色餐厅吃午餐，下午可以乘船游洱海（避开旅游团），或去崇圣寺三塔（需要提前购票，门票有点贵）。假若时间充裕还可以去挖色镇或是双廊古镇看看。晚上返回古城可以找个酒吧坐坐听听民谣，体验一下大理的慢生活。
早上睡到自然醒然后可以去菜市场体验一下当地生活，或是去人民路逛逛买点当地特产比如鲜花饼、乳扇等。中午吃完午餐后乘坐高铁从大理返回昆明，然后从昆明乘坐飞机返回绵阳，完结愉快的云南四日游。
以上就是我从绵阳出发去云南四日游的若干攻略和心得，期待能帮到计划去云南的朋友，再次强调几个重点：
云南是个美丽的地方但旅游市场也比较复杂，期待大家都能避开坑玩得尽兴！祝大家2025年都能有个愉快的旅程！💖
金梓轩-旅游咨询师
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