说实话，这条路挺折腾的，但绝对值得！我推荐先坐到乌鲁木齐，再转乘去拉萨的。进藏虽然慢，但可以慢慢适应海拔，还能欣赏沿途风光，性价比之王没错了！

如果你时间充裕，又想体验一把刺激，可以考虑自驾+包车结合。库尔勒到拉萨全程约3000公里，自己开确实累，建议在格尔木或那曲包车进藏，这样既能控制节奏，又能随时停车拍照。

⚠️注意：现在进藏车辆都需要《入藏函》，提前至少15天申请，别等到跟前再急眼！

我个人觉得进藏最舒服，虽然要两天一夜，但可以好好休息，还能看看窗外荒凉又壮美的景色，😌心里踏实多了。

七天时间确实有点紧张，但合理规划还是能玩到精髓的！我给你整一个经典路线参考：

1. 第1天：库尔勒 → 乌鲁木齐（）
2. 第2天：乌鲁木齐 → 拉萨（）
3. 第3天：拉萨市区（布达拉宫、大昭寺）
4. 第4天：拉萨 → 羊卓雍措 → 日喀则
5. 第5天：日喀则（扎什伦布寺、珠峰）
6. 第6天：日喀则 → 拉萨
7. 第7天：拉萨 → 返程

这个路线是经典中的经典，把最有代表性的地方都涵盖了。但说实话，七天时间根本不够！如果你是第一次来，建议只选拉萨和日喀则两个城市，把时间集中在精华景点上。

我个人觉得珠峰一定要去，虽然要早起，但看到日出时珠峰金光闪闪的样子，绝对值回票价！🙌

这个问题太重要了！高原反应是进藏最大的拦路虎，但完全不用怕！

• 提前准备：至少提前一周开始服用红景天，每天两次，别偷懒！
• 准备：带上高原安、布洛芬和便携氧气瓶，关键时刻能救命！
• 行程安排：刚到拉萨或日喀则时，别急着乱跑，先静养一天，适应海拔。
• 饮食注意：少喝酒，少抽烟，少吃油腻食物，多喝水！高原地区身体水分流失快，每天至少喝3升水。

我第一次进藏时也担心高原反应，但提前准备了红景天和氧气瓶，到了拉萨后虽然有点头晕，但没影响行程。关键是心态要稳，别自己吓自己！

⚠️重要提示：如果出现严重症状（如持续剧烈头痛、呕吐、呼吸困难），立即下撤到低海拔地区或就医，别硬撑！

是摄影爱好者的天堂，但拍出好照片也需要技巧！

我个人最喜欢的拍摄时间是傍晚，光线柔和，而且游客少，可以安静地拍出好照片。 记得带上备用电池，高原地区耗电快！

⚠️注意：布达拉宫内部不允许拍照，进入前确认一下规定。

省钱不降级，这才是高阶玩法！

1. 交通省钱：硬卧比机票便宜一半，还能慢慢适应海拔。
2. 住宿省钱：选择青旅或民宿，拉萨、日喀则的青旅床位价格在50-80元/晚。
3. 餐饮省钱：少吃川菜，多尝试当地面食和甜茶，一份藏面只要10元。
4. 门票省钱：学生证、教师证等可以打折，记得带上！
5. 购物省钱：酥油茶、唐卡等纪念品可以当地购买，但记得还价！

我个人总结了一套省钱秘籍：提前预订票、住宿和门票；在非旺季（11月-3月）出行；多利用公共交通。这样下来，七日游人均花费可以控制在3000元左右，👍性价比超高！

是藏族同胞的家园，尊重当地风俗很重要！

• 转经筒：顺时针转动，别逆着转。
• 寺庙礼仪：进入寺庙要脱帽，不要用手指指点佛像。
• 拍照礼仪：拍摄当地人前先征得同意，特别是僧侣和老人。
• 献哈达：接受哈达时要弯腰，用双手接过。
• 饮食禁忌：藏族同胞不吃马肉、驴肉和狗肉。

我个人觉得尊重当地文化是最基本的礼貌。我第一次去时，看到有人在寺庙里大声喧哗，感觉特别不合适。藏族同胞很淳朴，只要你尊重他们，他们会很热情地接待你。

⚠️重要提示：在拉萨市区，手机可能会被检查，提前备好身份证和入藏函复印件。

珠峰是很多人的朝圣之地，但去之前要了解清楚！

必备物品：

• 高海拔氧气瓶（必备！必备！必备！）
• 保暖衣物（即使夏天也要带羽绒服）
• 防晒霜（SPF50+，高原紫外线强）
• 帽子、墨镜、手套
• 小零食（巧克力、棒）

行程建议：

1. 提前一天到达绒布寺适应海拔
2. 凌晨3点起床，4点出发去
3. 日出后返回，不要逗留过久

我个人去珠峰时，凌晨出发确实冷得要命，但看到珠峰在晨曦中慢慢露出真容的那一刻，所有的辛苦都值了！😭强烈推荐大家一定要去！

⚠️注意：珠峰海拔约5200米，容易高原反应，有严重心脏病、高血压者不建议前往。

之旅结束，但精彩还在继续！

身体恢复：

• 返回低海拔地区后，可能会有"返璞归真"的感觉，这是正常的。
• 继续多喝水，保持良好作息。
• 如果仍有不适，及时就医。

心灵疗愈：

• 把的照片整理成相册或电子相册。
• 可以写一篇游记，记录下这段难忘的经历。
• 把带给你的平静带到日常生活中。

我个人觉得，之行最大的收获是内心的平静和开阔。回来后，我看待问题的角度都变了，不再那么焦虑和浮躁。如果你也去了，相信你也会有类似的感受！🙏

用一句话不是终点，而是心灵的起点。希望这篇攻略能帮到准备去的你，祝旅途愉快！