高原反应，说白了就是身体不适应高海拔缺氧的环境，确实会让人难受。但别被影视剧里的“高反”吓坏了！每个人的体质不同，反应程度也天差地别。有些人可能只是轻微头痛、恶心，睡一觉就好；有些人可能会比较严重，呼吸困难、彻夜难眠。

咱们这个大型旅游团，经验肯定丰富，会安排逐步适应海拔的过程，不会一下子把你扔到5000米！导游也会提前科普，告诉你该注意啥。而且，现在医学这么发达，备点红景天、高原安啥的，或者提前遵医嘱吃点预防药，也能大大降低风险。

我个人觉得，保持好心态最重要！别一听高海拔就焦虑得不行，越紧张可能反应越明显。放轻松，多休息，慢慢来，大部分人都能够顺利克服的！真的难受得不行，团队里也有应对措施，别硬扛！有备无患，但也不用过度恐慌！

大型旅游团，一般来说组织能力和经验都相对成熟一些。靠谱不靠谱，关键看是哪个旅行社组织的。临夏到这么长的线，涉及跨省甚至跨国（虽然不是国，但感觉上远哈哈），对团队要求还是挺高的。

靠谱的团，会提前做好路线规划、车辆安排、住宿预订、高原适应方案，还会配备经验丰富的导游和司机。他们知道哪些地方风景好，哪些地方需要注意啥，能帮你省去很多麻烦。

也不能100%保证百分百完美。毕竟是大型团，人多，可能会遇到排队、赶路等情况。但只要选择正规、口碑好的旅行社，提前沟通好行程细节和注意事项，大部分问题都能得到妥善处理。建议多看看往期团友的评价，或者问问身边有没有去过的朋友推荐。选对团，旅途心情会舒畅很多！

去高原旅行，装备可不能马虎！不然到时候受罪的就是自己了。简单来说，就是“抗寒、防晒、舒适”这几个关键词。

衣物一定要带够保暖的，天气多变，可能中午穿短袖，晚上就得裹大袄。防晒更是重中之重，不然回来可能变“非洲人”！备好以防万一。鞋子要舒服，路上走得多了。

记住，高原地区很多东西不好买，而且贵，所以能带的尽量带齐。少带点，高原气候干燥，皮肤容易敏感。