从白银到恩施大峡谷一日游，怎么玩才不累？（攻略+避坑）

从甘肃白银的苍茫戈壁，一路狂飙到湖北恩施大峡谷的云端仙境，这跨度简直像从火星跳到地球，想象一下上午还在看风沙卷地下午就钻进瀑布群和绝壁森林里撒欢，这反差感绝对让你肾上腺素飙升，不过别急着背包出发这趟“穿越时空”之旅的坑，比你想象的还深。

1. 路线规划别被高铁速度迷惑了双眼！

你肯定觉得高铁3个多小时，小菜一碟，其实不然，白银到恩施中间得倒车折腾下来，单程最少要5-6小时，而且白银站到恩施站直线距离虽远，但沿途地貌变化快得很。不过假若你选取飞机虽然时间缩短到2小时，但恩施机场离市区还有40公里，接驳车来回或许又让你多花1小时。综合算下来高铁+大巴的组合反而更省心。

我的提议是白银出发前先查好当天的高铁时刻表，比如G字头列车早上8点前出发的，能保证下午3点前抵达恩施。到了恩施别坐机场大巴直接打车去市区，大概50块钱搞定。对比一下高铁+打车总耗时约6小时，比飞机+机场大巴+市区公交，要快1小时还省心。

1. 白银站出发时间选取7:00-9:00的高铁避免高峰期延误。
2. 恩施接驳方法直接打车到市区比机场大巴快30分钟。
3. 备用方案要是高铁晚点提早沟通恩施当地的拼车服务，别傻等，

2. 时间分配别让景点“绑架”你的节奏。

恩施大峡谷推荐游览时间4小时。不过你信吗？其实真正走得慢一点拍拍照、喘口气6小时都未必够。而且大峡谷有上段、中段、下段，你不可能一天全玩完，别被攻略忽悠了一天时间集中火力攻一个核心区域，才是王道！

我的经验是上午到恩施后直接打车去大峡谷中午着手游览“一炷香”区域，这里集中了最震撼的悬崖、瀑布和栈道，下午3点前一定要下山因为5点后景区关门。对比一下倘使你贪多想连土司城都玩，结果很可能大峡谷只逛了2小时，两边都吃力不讨好。

3. 交通方法爬栈道时你的腿在哭！

大峡谷的栈道长3公里，垂直落差1000米。你爬上去的时候感觉像在爬楼梯一级一级，没完没了，其实提供接驳车但许多游客不知道或觉得麻烦，硬是徒步全程。不过接驳车只停几个点，中间还是得本身爬。

我的提议是上下山各坐一次接驳车，中间的精华段（比如“一炷香”附近）再步行，这样你总共步行约2公里比全程徒步省力80%，对比一下全程徒步很多人爬到一半就腿软，接驳车+步行你还能保持下午的游览兴致。

• 接驳车票价单程25元往返50元但能省下至少1小时体力。
• 步行重点：只走悬崖栈道部分其他平路能够坐车。
• 防坑提示：接驳车班次少记得提前问好时间别卡点等车。

4. 餐饮选择：别在景区被“宰”了！

你肯定以为景区吃饭贵是常态。其实恩施大峡谷景区内只有几家餐厅，人均50-80元而且菜式单一。不过景区门口的农家乐人均20-30元，就能吃到腊肉、土豆饭，味道还更地道，别傻乎乎地进景区内吃饭。

我的观察是：下午3点下山后直接去景区门口的“土家风情街”，那儿的“张妈农家菜”最火，一份腊肉炒笋子才28元，够两个人吃。对比一下景区内同款腊肉炒笋子，要68元价格翻倍还分量少。

1. 张妈农家菜：招牌菜腊肉炒笋子人均30元，
2. 李家小院：土家腊肉饭人均25元。
3. 避免选择景区内“峡谷餐厅”性价比最低。

5. 防晒防雨：恩施的天气比女人脸还变！

你肯定以为湖北山区，天气稳定得很。其实恩施大峡谷海拔高，一天能经历四季。上午可能是大太阳下午就可能下暴雨。而且峡谷里的风刮起来像刀子，即使夏天也得穿长袖。

我的提议是：带一件轻薄冲锋衣帽子、防晒霜、雨衣一样都不能少。对比一下去年有游客只带短袖结果被暴雨淋成落汤鸡，还感冒了。而那些带了全套装备的，照样玩得开心。

个人感受：大峡谷的雨来得快去得也快但淋湿的滋味可不好受。不过雨后的瀑布水量瞬间暴涨，那视觉冲击简直震撼！防雨是为了更好地欣赏雨景。

6. 摄影技巧：手机也能拍出大片！

你肯定以为拍风景务必用单反。其实恩施大峡谷的绝壁和云雾，用手机拍反而更有生活气息。而且峡谷里的光线变化快专业相机可能调不过来，手机自动模式反而更省心。

我的经验是：用手机拍“一炷香”时，找低角度仰拍突出悬崖的垂直感。对比一下很多游客站在平地直接拍，画面平平无奇。而那些蹲下来仰拍的照片瞬间高大上。

1. 拍摄点一炷香观景台右侧的草坡，角度。
2. 时间选择：下午4点左右光线柔和适合拍剪影。
3. 防抖技巧：靠在栏杆上拍摄避免手抖模糊，

7. 住宿提议别为了省钱住“黑店”，

你肯定以为恩施的住宿便宜得很，其实景区附近的宾馆淡季100元就能住，但旺季可能涨到300元。而且很多“农家乐”看着干净，实际上卫生堪忧，不过提前在平台订能避免被坑。

我的提议是：提前一周订恩施市区的宾馆，比如“土司城附近的连锁酒店”，价格稳定在200元左右。对比一下景区门口的“土家客栈”，旺季要350元还经常没热水。

8. 情绪管控：别让疲惫毁了风景！

你肯定以为玩一天大峡谷，体力消耗大是正常的。其实很多游客下午就着手烦躁，因为太累。不过要是你更改好节奏，情绪反而会更好，我的观察是那些中午吃好、下午坐接驳车的游客，比全程徒步的游客笑容多多了。

个人看法：旅游的本质是放松不是打卡，累了就歇歇别硬撑，对比一下去年有游客因为赶时间，一天玩完大峡谷和土司城，结果晚上回来直接躺平。而那些只玩大峡谷的反而第二天还能逛恩施古城。

我的感受：大峡谷的风景真的需要静下心来欣赏。其实有时候停下来看看云雾绕山，听听水声潺潺比狂奔拍照更舒服。不过别等到累瘫了才后悔。

从白银的荒凉到恩施的仙境，这趟一日游要么让你累到崩溃，要么让你惊艳到尖叫！其实关键就在于细节。不过假若你照着这篇攻略来，我敢打你会说：“这趟旅行值了！”

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责任编辑：郗晨-五年导游