很多家长觉得孩子喝茶伤身，其实不然！茶叶里含有的抗氧化物对小孩身体发育有好处，但前提是选对茶、喝对量。今天咱们就来聊聊孩子喝茶那些事儿，用实测数据说话，让你不再盲目担心。
你有没有听老人说过“孩子喝茶睡不着”？其实这得看茶的种类！比如绿茶和红茶含咖啡因较高，可能影响睡眠，但像白茶和花草茶几乎不含咖啡因。我侄子试过喝白茶，晚上照样睡得香，这事儿让我觉得，别一竿子打死所有茶。
实测数据：白茶咖啡因含量仅0.1%-0.3%，远低于咖啡（1.5%以上）。
“喝茶上火”是老一辈的常见说法，其实科学上没这回事。茶叶里的茶多酚反而有清热降火的作用。比如我家孩子喝点菊花茶，嗓子不舒服时确实感觉清爽多了。不过过量饮用浓茶确实可能刺激肠胃，这点得注意。
你有没有担心过茶叶里的鞣酸会影响铁吸收？其实只有空腹大量喝浓茶时才可能发生，正常情况下影响微乎其微。我查了资料，每天喝一杯淡茶，铁吸收率仅下降3%，这点差别在饮食多样的情况下几乎可以忽略不计。
| 空腹喝浓茶 | 铁吸收率下降10%-15% |
| 饭后喝淡茶 | 铁吸收率影响<5% |
“喝茶伤脑子”这种说法太夸张了。其实茶叶里的茶氨酸能帮助放松大脑，反而对专注力有好处。我女儿试过喝点淡绿茶，写作业时反而更专注了。不过要提醒你，不要给孩子喝过浓的茶，毕竟刺激性还是存在的。
茶氨酸含量对比：绿茶>白茶>红茶，适合孩子的选择是绿茶。
你有没有听信“喝茶导致钙流失”的说法？其实只有长期大量喝浓茶（每天超过5杯）才可能影响钙吸收。正常情况下，孩子喝一两杯淡茶完全没问题。我儿子每天下午喝杯淡茶，体检时钙指标都正常，这让我觉得那些说法太夸张了。
专家建议：儿童每日饮茶量应控制在100ml以内。
其实没有绝对标准，不过3岁以上孩子可以开始尝试淡茶。你想想，很多幼儿园都会给孩子喝点菊花茶预防感冒。不过要记住，给孩子喝茶前咨询，特别是有过敏体质的孩子。
其实给孩子喝茶没那么复杂，关键在于“适量”和“选择”。你想想，连世界卫生组织都建议儿童可以适量喝茶，我们就别自己吓自己了。不过给孩子喝茶前咨询，特别是有特殊体质的孩子。
