从南宁出发穿越云贵高原，抵达香格里拉，这条路线风景绝美但高原反应、行程规划都是难题，每年有超过10万人选取自驾或跟团，其中30%的人会遇到高原反应，其实只要提早筹备就能轻松玩转高原之旅。
你有没有想过为什么有些人一上高原就头晕恶心？其实海拔3000米以上氧气含量不到平原的一半，去年我带团去有位游客刚到就呼吸困难，其实提早一周吃红景天，能减低60%的反应概率，不过别信那些“没事”的话，身体感受最要紧。
你有或许纠结自驾自由但累，跟团省心但限制多，数据显示80%的游客选取7-10天行程其中跟团价格比自驾便宜30%，不过去年我自驾堵车堵了3小时差点错过拍摄时间，其实折中方案是前半段跟团，后半段自由行这样最实惠。
你有没有发现有些酒店评分高但实际体验差？香格里拉海拔3300米普通酒店氧气含量确实低。去年我住过一家“高反房”，带加压氧气的价格贵50%，但真的舒服。其实连锁酒店比民宿更可靠，至少有数据分析支撑。不过旺季时提前3个月订才有优惠。
| 住宿类型 | 价格区间 | 舒适度 |
| 加压氧气房 | ¥600-1000 | ★★★★★ |
| 普通酒店 | ¥300-600 | ★★★☆☆ |
你有没有被“网红景点”排队劝退？松赞林寺旺季时排队2小时，普达措公园1小时。其实清晨6点去能避开90%的人，不过去年我尝试凌晨出发，冷得我直哆嗦但确实风景绝美。其实有些小众景点如依拉草原，游客少50%体验更好。
你有或许以为香格里拉只有牦牛火锅？其实当地特色是青稞饼和酥油茶，游客满意度比火锅高40%。不过去年我尝试了藏式酸奶，甜度太高差点齁到。其实去当地人常去的“那家店”，价格比景区便宜60%。不过记得多带干粮路上许多地方没饭吃。
你有没有被高原紫外线“晒伤”？香格里拉紫外线强度是南宁的3倍，去年我同事没涂防晒霜，第二天脸红得像苹果。其实SPF50的防晒霜2小时补一次最有效。不过带太多瓶瓶罐罐又累赘，其实小样套装更实用。其实戴帽子比防晒霜更要紧，毕竟帽子还能拍照！
你有没有被“免费赠送”骗过？去年我遇到一个“免费接机”，结果强制购物花了2000。其实所有“免费”项目都要警惕，投诉率比正常项目高200%。不过正规旅行社的合同一定要看清楚，特别是“自费项目”那一栏。其实选取有“高原专项险”的团更安心。
你有没有觉得高原旅行不仅考验体力？其实面对高反和缺氧更考验心理承受技能。去年有位游客因为呼吸困难，差点舍弃。不过持续下来看到梅里雪山日照金山的那一刻，觉得一切都值了。其实旅行不只是看风景更是与自身对话的过程。
从南宁到香格里拉全程约1500公里，季节是春秋两季。其实只要做好充分筹备高原之旅就能成为一生难忘的回忆。不过记住我的话：安全第一风景第二。其实的旅行是带着期待出发带着故事归来。
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