三门峡到西藏纳木措哪里玩？全程攻略与最佳路线-2025西藏旅游笔记

最近有朋友问“从三门峡出发一路向西到纳木措，到底怎么玩最爽？”说实话我起初听到这个疑问也蒙了，这路线跨度也太大了中间要经过多少风景，又要怎么安排才不累？后来我查了查发现许多人都有这个“大跨度旅行”的痛点——要么是路线规划太复杂，要么是预算超支要么就是路上遇到各种不靠谱的情况，于是我就琢磨着干脆写个攻略，顺便把大家或许遇到的坑都填了。

旅行前必知的5件事

在详细说路线之前先给大家划几个重点，都是血泪换来的经验：

1. 海拔疑问到底有多严重？

海拔高真的不是开玩笑的。三门峡海拔才500多米纳木措那边快5000了这中间的落差，直接就能让人“上天”。我有个同事去年去，到拉萨就着手头晕吐得七荤八素，最后还是得靠吸氧才缓过来。所以一定要提早适应比如在兰州、西宁这些地方多待几天，让身体慢慢习惯。别一上高原就蹦迪、剧烈运动，那真是作死。

2. 预算到底要多少才够？

穷游和土豪游的差距主要体现在住宿、吃饭和交通上，我个人觉得若是全程自驾加上油费、过路费、住宿（青旅为主），人均1万块差不多够；要是包车或跟团，那可能得2万起步。最坑的是不可预见的花费，比如车子坏了、高原反应买药、临时加餐等，这些都要留个几千块的备用金。量力而行别因为省钱把本身搞得太狼狈。

3. 自驾、还是包车？

自驾的好处是自由想停就停，想拍就拍但难题是车子在高原简单出故障，而且长途驾驶太累，倒是很省心但只能到拉萨之后还得转车或包车。我个人更推荐分段包车：比如从三门峡到西宁本身开，西宁到拉萨包车拉萨到纳木措再包车，这样既能省心又不会太累。关键是司机经验丰富知道哪里有好风景哪里有危险。

4. 证件没办齐会怎么样？

进藏许可证真的不能省！我见过有人兴冲冲跑到藏区边界，结果因为没有许可证被拦回来的，那画面太美我不敢看。除了身份证还要筹备证（假若去珠峰、阿里这些地方），驾驶证（自驾的话）还有健康码（现在去还得做核酸）。提早一个月把这些都搞定，别临时抱佛脚。

5. 什么季节去？

春天（4-5月）和秋天（9-10月）是时间，春天万物复苏山花烂漫；秋天天气晴朗，蓝天白云拍照超级好看。夏天（6-8月）雨水多路上简单堵车而且虫子多，体验一般。冬天（11-2月）风景冷峻，但游客少适合喜爱清静的人，我个人最推荐10月温度适宜，景色也美就是可能人稍微多一点。

路线推荐

说完了这些留意事项现在来点实际的——怎么走才最舒服？我给大家整理了一条从三门峡到纳木措的路线，分几段而言：

第一段：三门峡到西宁

这一段主要是穿越甘肃和青海，沿途能够看到黄河、沙漠、草原，风景变化很大。我个人觉得这一段能够慢慢开不用赶时间。比如在兰州多待一天吃吃牛肉面看看黄河铁桥；在青海湖边上露营一晚，看星星。这一段的关键是别开太累，累了就找地方休息安全第一。

第二段西宁到拉萨

这一段是真正的高原之旅，会经过可可西里、唐古拉山这些地方，要是包车司机一般会安排3-4天中间会停留几天适应海拔。我个人提议在格尔木和那曲各停一天，让身体缓一缓。这一段最需要关注的是高原反应，多喝水，少剧烈运动备好氧气瓶和。

第三段拉萨到纳木措

从拉萨到纳木措是必打卡的路线，风景超级美。但这一段路不好走而且海拔高一定要早出发，避免下午的高反。我个人觉得在纳木措边上的扎西半岛住一晚，看日出和星空是这辈子都不会后悔的事情。不过要关注纳木措那边条件艰苦住宿和吃饭都很简陋，心理要有准备。

总结

三门峡到纳木措的这条路，说长不长，说短不短但绝对是值得走一次的。只要提早做好功课关注那些坑就一定能玩得开心，我想说旅行嘛最关键的就是享受过程，别太较真随遇而安就好。祝大家都能一路顺风看到最美的风景。

精彩评论

戈逸飞-五年导游 2025-07-23

廓琼岗日冰川：距离纳木错 5 小时车程，这里的冰川舌延伸至海拔 5500 米，可近距离观赏蓝冰裂缝。色林错黑颈鹤保护区：若时间充裕，可驱车前往第一大湖色林错，观察一级保护动物黑颈鹤。纳木错，不仅是地理意义上的 “天湖”，更是心灵的朝圣之地。当你站在圣象天门的拱门下，看云影掠过湖面。

牛梦洁-导游 2025-07-23

家人们，纳木错真的太美了！！这次之旅，我最期待的就是纳木错的美景了。虽然路途有些遥远，但当我站在湖边，看到那湖光山色的那一刻，所有的疲惫都烟消云散了。这里真的是一个被上天眷顾的地方，每一个景点都让人流连忘返。下面是我熬夜整理出来的纳木错必去景点攻略，希望能帮到你们！。三门峡离还是有点距离的，坐的话需要先到拉萨再转车到纳木措。若是你时间充裕，建议坐慢慢晃悠过去，沿途风景超棒，还能适应高海拔环境。但若是时间紧，可以选择飞机直达拉萨，然后租车或是说报团去纳木措。不过呢，无论你是开车还是乘机，都别忘了带上必备装备。

公园晨练者 2025-07-23

- 空中:选择飞机的话，直接从三门峡飞往拉萨，再从拉萨前往纳木措。纳木措深度游攻略纳木措的美丽不仅仅在于其湖泊本身，周边的景点同样值得一游。纳木措湖纳木措是中国第二大咸水湖，海拔4718米，湖水清澈碧蓝，与周围的雪山相映成趣。在这里，你可以欣赏到日出日落的美景，感受高原的宁静与神秘。

太叔天-旅行者 2025-07-23

这里拥有深厚的历史文化底蕴，如仰韶文化遗址、虢国博物馆等，同时自然风光秀丽，黄河大坝和天鹅湖湿地公园是其特色。纳木措概述:纳木措位于自治区中部，是世界上海拔更高的大型湖泊之一被誉为“天湖”。湖水清澈湛蓝，四周环绕雪山，景色壮美是藏传佛教的必不可少圣地之一。

东方志-旅行者 2025-07-23

总要来一趟吧#纳木措公园 #风景的视频 #旅游攻略#自驾游#旅游攻略。小月芽爱旅游？228 查看更多用户点评(437)查看全部？ 3/5分拥有中国第三大淡水湖9置身于纳木错8水质好5 whlyh 5分超棒三大圣湖之一纳木错果然名不虚传，走到哪都是网红打卡点，相当出片，湛蓝的湖水。第三天:前往纳木错湖，感受自然之美 - 全天:驱车前往纳木错湖，这是三大圣湖之一，湖水清澈湛蓝，周围环绕着雪山草原。在这里，你可以尽情拍照留念，也可湖边冥想片刻。返回拉萨后，可按照体力情况决定是不是继续参加其他活动。第四天:结束旅程，返回三门峡 - 上午:依照返程交通时间安排自由活动。

湖泊垂钓客 2025-07-23

三门峡到纳木措自由团是一次深度探索自然风光与人文历史的旅行体验。行程安排:之一天从三门峡出发乘坐飞机抵达拉萨，适应高原环境。第二天，游览布达拉宫、大昭寺等著名景点，感受藏文化的博大精深。第三天，前往纳木措，欣赏我国更大的高原湖泊的美景，领略的自然风光。扎西半岛:这里是观景点，寺庙林立，氛围超静谧。圣象天门:别错过这个被誉为灵魂之门的地方。特别提醒:提前预约圣象天门门票，不然可能扑空哦。避坑小技巧高原反应怎么办？记得带上氧气瓶，必要时及时撤离到低海拔地区。自驾游虽自由，但路况复杂，建议找专业司机陪同。

盛然-实习导游 2025-07-23

其实飞机最快但花费高；慢，不过沿途风景绝美。第一天:三门峡→拉萨适应高原。第二天:布达拉宫、大昭寺。第三天:羊卓雍措、卡若拉冰川，第四天:纳木措感受圣湖之美。交通方法拉萨到纳木措其实包车最方便！不过记得提前约车旺季车不好找。而且路上风景超美比如羊卓雍措蓝得不像话。