Day1:红河出发坐硬卧晚上到西宁找地方住下，适应海拔， Day2:西宁转车到拉萨中午到，下午休息别乱跑， Day3:拉萨市区闲逛布达拉宫排队，晚上吃藏餐， Day4:大昭寺，早上7点排队慢慢逛下午去八廓街，买点纪念品。 Day5:返程坐离开晚上到成都转车回红河。下午：游览大召寺→ 漫步塞上老街，品尝茶汤、莜面窝窝。晚上：格日勒阿妈奶茶馆体验咸奶茶 + 酸奶饼。Day 2：历史与自然 上午：内蒙古博物院，看匈奴金冠、恐龙化石。下午：昭君博物院，了解 “胡汉和亲” 历史。晚上：牧都冰煮羊，品尝锡林郭勒羔羊肉。