嘿朋友！我是去年刚走完这条线的“过来人”，从高原的果洛到海边的三亚小东海，这趟旅程真是颠覆想象。现在2025年我帮你整理了这份超全攻略，保证你少走弯路。
先说重点：这条线跨度大高反和湿热都要防但风景绝了。我提议至少安排15天否则会赶得很累。
果洛海拔高记得我第一次去，高原反应来得猝不及防。那几天我头晕得像喝醉，后来才发现是自身太轻敌了。
必打卡：玛沁大寺、阿尼玛卿雪山（天气好能看到）、年保玉则公园。我印象最深的是在玛沁大寺看到的老喇嘛，他递给我一块酥油茶那温度刚好，暖到心里。
🚩 踩坑提示：果洛的住宿条件普遍一般，别抱太大期待。我在一家藏家客栈住过，没有卫浴但老板煮的青稞粥太香了。
从果洛出发一路向南，你会经历地貌的剧烈变化。我坐的大巴车开了两天两夜，窗外景色从雪山草原变成丘陵盆地，简直像穿越。
| 路段 | 留意事项 | 我的提议 |
|---|---|---|
| 果洛-西宁 | 高反逐渐缓解 | 在日月山休息一下 |
| 西宁-兰州 | 海拔下降明显 | 能够尝尝兰州拉面 |
| 兰州-西安 | 气候变干燥 | 多喝水少熬夜 |
特别提示：在西安转车时我差点错过，因为看兵马俑看得太入迷，差点耽误了行程。所以时间安排一定要留有余地。
💡 小技巧：在中部地区多补充，为后面海南的湿热天气储备体力，我在西安买了许多坚果和巧克力，后来发现很实用。
到了海南温差是最大的挑战。我刚从西安过来时穿着冲锋衣结果海南的湿热让我两天就脱光了，这就是为什么我说要筹备充足衣物！
小东海是我整个行程的高光时刻，那里的海水清得不像真的，我和朋友租了皮划艇结果被一群小鱼围住，🐠 真的会发光。
🌟 我的特别发现小东海清晨的日出绝对值得早起看！我5点起床看到海面泛起金色光芒，那一刻觉得之前的辛苦都值了。
小东海现在管控很严谨，不允许自带食物需要买当地提供的，价格有点贵但品质有保障。我起初不乐意后来发现他们的海鲜确实新鲜。
今年小东海做了新条例，游客上限缩减了30%所以：
果洛这边现在交通改善许多，有些路段修了新高速但海拔依然很高，不能掉以轻心。
我问过本身很多次值得吗？现在我的答案是绝对值得！从高原的纯净到海岛的浪漫，此类极致的反差美会永远留在记忆里。
最后送你一句我的心得：慢慢走慢慢看风景就在路上。 别怕慢怕的是你只顾着赶路，忘了抬头看看天。
假若你问我下次还会不会走这条路？😄 当然会！也许会带上家人慢慢体验这份独有的美丽。
